Última semana de carga, y aunque no hago grandes entreno, son suficientes para seguir en ritmos.
Lunes.
Run. Carrera continua suave. 12km hasta la UIB, en 1h01’30’’ a una media de 5’06’’.
Martes.
Natación. En Son Hugo con Berto. Tras intentar ir a nadar al mar,nos vamos a la piscina. 38’25’’ para 1900m, a una media de poco más de 2’ el 100.
Hoy me voy a ver a fisio, y me dice que será sobrecarga, que estire mucho y hielo, que segurmanete se pase el dolor de la bici.
Miércoles.
Natación. 30’20’’ para 1,5km. Hoy es el típico día que odias ir a nadar, que está lleno el carril, y que cuando te desesperas sales del agua y te vas.
Run. Trote suave,39’ para 7,5km a una media 5’16’’. Salida para soltar un poco del masaje.
Jueves.
Bike. Retomando la bici, salgo a pasearme en ruta llana con uno foreros. Hacemos 65km a 27kmh para un total de 2h43’.
Sábado
Triatlón Olímpico Colonia Sant Jordi
ültimo test para llegar a Lanzarote, aunque no sea del todo representativo por las distancias.
Empieza la carrera y mi planteamiento es aguantar en el agua a ritmo un poco por encima de mis rodajes de piscina, y después de las dos vueltas me salen 24', por lo que deduzco que la distancia ha sido menos de 1500m.
Sigo hacia transición y me subo a la bici con la intención de rodar sin machacar musculatura y sin buscar lesión, que ya me basta con la incertidumbre de mi rodilla. Salgo rápido y empiezo a adelantar gente, poco a poco se va encganchando gente y al rato ya nos repartimos los relevos entre 3, pero el grupo es de 10 o 12. En uno de los relevos salta un muy fuerte, y se va, intentamos seguirle pero no puedo y el grupo se parte, se van la mitad por delante y el resto seguimos rodanto rápido pero no tanto como ellos, les seguimos viendo durante los sigueientes 10 o 15km, así que no están tan lejos. Yo sigo dando cadencia y nada de potencia. Llega de nuevo el llano, y ahí si aprieto y veo como se estira el grupo, vamos cojiendo gente otra vez y seguimos volando hasta llegar al pueblo. Llegando nos coje Josele, y ya somos tres triats. Salimos de boxes y ellos se van volando y yo me dedico a rodar, aunque no creo que hubiera podido ir mucho más rápido.
Me planteo la carrera como va a ser en Lanzarote, lenta, y empiezo a 5'km, pero poco a poco me voy animando y voy rodando a 4'30'' y la última vuelta a 4'20''.
Al final sale una buena carrera.
Carrera……29,5km
Bike………105km
Swim……..3,4km
Total de 7h43'
Lunes.
Run. Carrera continua suave. 12km hasta la UIB, en 1h01’30’’ a una media de 5’06’’.
Martes.
Natación. En Son Hugo con Berto. Tras intentar ir a nadar al mar,nos vamos a la piscina. 38’25’’ para 1900m, a una media de poco más de 2’ el 100.
Hoy me voy a ver a fisio, y me dice que será sobrecarga, que estire mucho y hielo, que segurmanete se pase el dolor de la bici.
Miércoles.
Natación. 30’20’’ para 1,5km. Hoy es el típico día que odias ir a nadar, que está lleno el carril, y que cuando te desesperas sales del agua y te vas.
Run. Trote suave,39’ para 7,5km a una media 5’16’’. Salida para soltar un poco del masaje.
Jueves.
Bike. Retomando la bici, salgo a pasearme en ruta llana con uno foreros. Hacemos 65km a 27kmh para un total de 2h43’.
Sábado
Triatlón Olímpico Colonia Sant Jordi
ültimo test para llegar a Lanzarote, aunque no sea del todo representativo por las distancias.
Empieza la carrera y mi planteamiento es aguantar en el agua a ritmo un poco por encima de mis rodajes de piscina, y después de las dos vueltas me salen 24', por lo que deduzco que la distancia ha sido menos de 1500m.
Sigo hacia transición y me subo a la bici con la intención de rodar sin machacar musculatura y sin buscar lesión, que ya me basta con la incertidumbre de mi rodilla. Salgo rápido y empiezo a adelantar gente, poco a poco se va encganchando gente y al rato ya nos repartimos los relevos entre 3, pero el grupo es de 10 o 12. En uno de los relevos salta un muy fuerte, y se va, intentamos seguirle pero no puedo y el grupo se parte, se van la mitad por delante y el resto seguimos rodanto rápido pero no tanto como ellos, les seguimos viendo durante los sigueientes 10 o 15km, así que no están tan lejos. Yo sigo dando cadencia y nada de potencia. Llega de nuevo el llano, y ahí si aprieto y veo como se estira el grupo, vamos cojiendo gente otra vez y seguimos volando hasta llegar al pueblo. Llegando nos coje Josele, y ya somos tres triats. Salimos de boxes y ellos se van volando y yo me dedico a rodar, aunque no creo que hubiera podido ir mucho más rápido.
Me planteo la carrera como va a ser en Lanzarote, lenta, y empiezo a 5'km, pero poco a poco me voy animando y voy rodando a 4'30'' y la última vuelta a 4'20''.
Al final sale una buena carrera.
Carrera……29,5km
Bike………105km
Swim……..3,4km
Total de 7h43'
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