Resumiendo

Llegados a este punto, 10 de marzo de 2013, han pasado ya más de dos meses desde que en teoría empezara a entrenar con el objetivo de llega a la Trail en condiciones de competir, pero visto lo visto, y a falta de un mes y una semana, lo dejaremos en llegar en condiciones de correr sin morir en el intento.

Han sido dos meses de no demasiados entrenos, en los que he sumado:

Natación: 9,5km

Bicicleta: 335km

Carrera: 259km

Mintiendo de media 3 dias semanales de carrera a pié, con una media de 10km por sesión. Un día cada dos semanas de bici, y uno o dos días de natación a la semana del mes de febrero.

En cuanto a competiciones, ha sido el año en que menos he participado en estos meses, a no ser por lesión, participando en una carrera de montaña, una media y el duatlón del domingo. Estas últimas con el objetivo de meter entrenos de calidad más que con objetivos de competición.

A falta de un 5 semanas para la trail, la idea es seguir entrenando las tres disciplinas, y seguir con el enfoque más orientado a la carrera a pié.

Una buena combinación sería nadar uno o dos días semana, bici uno o dos días, manteniendo una salida larga de 3h, y otra corta o rodillo. Y en carrera, 4 días, intentando hacer dos por montaña y una de ellas más larga.

Y en cuanto a competiciones-entreno, tenemos Tossals (24km) y tomar (42km) como carreras de montaña. Para acabar con la Trail de 66km.

De las tres competiciones hechas resumimos varias cosas:

-Hay que entrenar mucha subida y bajada para no quemarse enseguida y romper toda la musculatura. En la cursa de Sa Talaia, tras la primera bajada ya tenía las piernas machadas, y acabábamos de empezar.

-El tiempo en rodajes no está mal, haciendo en media maratón de calviá 1h29’30’’, a una media de 4’15’’km, y el 10km del duatlón de can picafort a 4’10’’.

Pensando ya en el siguiente objetivo tras la Trail, salga bien o mal, ya tengo casi seguro que será continuar con el mismo tipo de entrenamiento para llegar al doble olímpico de Cala Millor, por lo que habrá que meter más agua y más bici. Y para que no sea una terapia de choque, empezaremos con un poco más de intensidad en el agua desde ya.

Nos vemos en las carrerasss…