3.2ª Semana (del 3 al 9 nov.)

Lunes. (cc.45' suave)
Carrera continua, 1h21', 16km. Pues carrerita a 5'05'' de media para ir hasta la UIB y vuelta. El pulso aproximado de 150-155ppm.

Martes. (50’ con 5x5’ progresivos)
Rodillo, 1h, con 20' calentamiento + 5x5' n3-n8 progresion + 15' rodaje. El n5 bastante duro, manteniendo rodaje pero mucha mas resistencia.

Miercoles. (15’ cal + 3x 16’/2’ a 165ppm +10')
Pues me lo tuve que saltar, pensando en pasarlo a otro día.

Jueves. (50’ cómodo + 6 progresiones)
Ya que venía bien, hice un rodaje largo, aproveché que salía DVD, y fuí con él. 20km a ritmo suave, a media de 150-155ppm, para un total de 1h45'. El ritmo, pues un poco por encima de 5'km. Buena salida para acumular.

Viernes. (50’ rodaje tranquilo)
Otro que me salto, semana que se complica.

Sabado. (1h 40’ con los últimos 25’ a ritmo de la maratón (165-75ppm))
Hoy consigo salir a correr, pero menos tiempo del que tocaba, 60' para 12km, en una salida a poco más de 5'km, con 1x4km a 170ppm.

Domingo. Pues se quedo como estaba, en nada.

Esta semana ha habido muchas cosas por medio, alguun proyecto, el cumpleaños de manuel, la familia política,... cosas que al final hacen que no cuadre la semana. Aunque creo que por km, casi se salva. La semana que viene, vuelta a la normalidad.