Lunes. (45' suave con 6x30'' en cuesta fuerte)
Martes. (15’cal + 3x 8’/2’ haciendo 3’ a 140ppm, 3’ a 150ppm y 2’ a 160ppm)
Miercoles. (15’ cal + 3x 16’/2’30’’ + 10’ trote)
Pues toda la semana se reduce a este día. Primero rodillo por la mañana, unos 30' suaves, a 130ppm.
Por la noche rodaje de 21km para 1h50', saliendo a poco más de 5'km. Una triste semana es que todo ha salido mal, así que ya veremos si llego a presentarme al maratón.
Jueves. (50’ terreno variado)
Viernes. (30’ suave)
Sabado. (2h empezando suave y terminando a ritmillo)
Domingo. Descanso
8 comentarios:
Hola vaguilla.
Haciendo limpieza en casa me encontré con varias listas de la compra y papeles a sucio de la carrera. Si quieres te los mando a ver si puedes sacar algo pa poner tiempos creibles.
ADAPTADOOOOOORRRR
OLE, OLE, OLE que no me había fijao.
Además de adaptador es adivino. ¿como vas a saber lo que corres el viernes si hoy es martes? jajajajaja pues nada, ahy va mi entreno.
Lunes 230 km a 54 puls.x min.
Martes 125 Km a 60 puls.x min.(hoy es que anduve liao)
Miercoles 269 km a 56 pulsxmin.
Jueves cacería y 360 km tranquilito.
Viernes-Sábado finde cazando 1000 km que logroño ta lejos.
Domingo despues de misa 87 km pa irme de comida.
Todo esto sin beber una gota de alcohol y apartando la melena por culpa del aire.
Que envidiaaaaa.
Chao
JAJAJAJAJAJJAJAJAJA
buenisimo,JAJAJAJJAJAJA!
muy bueno,jijijiji.
besus y a soportar al "melenas"
sigo queriendo un blog propio del astur!!!!!!
Venga Vaguilla.
Pon el plananig de la semana que por lo menos luce aunque no hagas ni medio kilómetro a la semana en tus viajes a compar pan.
Esto te lo digo porque te I love you
VAGOOOOOOOOO
si es que al final el Mamut Melenudo va a tener razon!!!!
besus
cuñaooooo
a ver si nos ponemos las pilas!!!
a ver si ha resultado que te han gustado mas los barrancos que los maratones...
jejeje
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