48ª y 49ª Semana (del nov. al 13 dic.)

Tras la semana pasada con la carrera del Massanella, y la caida, pues no me sentía con fuerzas para empezar a correr, me dolía todo. Así que me fuí tomando días de descanso hasta el miércoles, que hice algo de rodillo para hacer algo suave para empezar. Pero ya lo dejé de nuevo hasta el sábado, que hice un entreno suave combinando tipo diatlón en el Parc Bit. El domingo tocó duatlón en Sa Pobla, que aunque no pensaba correrlo, al final pudo más la burrería que la cabeza.

Miércoles. Rodillo, 30'. Rodaje muy suave, sin forzar nada. Pero cadencia decente, unos 90rpm.

Sábado. Bici+carrera, 2h30'. Salida desde el amanecer, llegada al Parc Bit, y comenzamos haciendo unos 10km de bici + 2km carrera + 10km bici +2km carrera + 10km bici + 1km carrera, luego de vuelta a casa otros 8km de bici. Todo suave, haciendo relevos a las ordenes de Miguel Roig, y practicando las transiciones. Entretenido entreno.

Domingo. Duatlón de Sa Pobla. 5+20+2,5.
Tercera edición del duatlón, muy bien organizado, y con bolsa de patatas de premio por acabar como siempre.
Salimos sin tener muy claro como va a ir, pero al final me quedé contento. El primer tramo de carrera sale en unos 20'30'', aproximadamente a 4'05''km, ritmo bastante decente. De aquí a la bici, donde no me encontré muy cómodo, pero pude aguantar bastante a un grupo, a rueda, ya que no podía dar ni un relevo por escasez de fuerzas, al final unos 34' para esta parte. Y para acabar los 2,5km en 9'10'', a 4'km más o menos. Contento por el resultado, que mejora un poco el del año pasado, que en estas fechas estaba bastante peor de forma. 1h6'

Aquí empieza la siguiente semana, donde va a ser peor que la anterior, no entreno nigún día, ninguno. Entre el mal estar general, y las pocas ganas, el frio que ha vuelto y la lluvia, no hago nada. Así que me presento al medio maratón de calviá así de fresco.

Domingo. Medio Maratón de Calviá.
Pues salía con la intentción de ir tranquilo, pensando en que la velocidad no la tengo, pero la resistencia en teoría si, y si podía quería alargarlo y hacer el maratón completo.
Según empezamos ya nos juntamos con Kike, un amigo que la iba a hacer entero, y decido que ir a su ritmo no está mal, y que si voy bien sigo con él la segunda vuelta. Mi sorpresa es que al km 12 ya estaba cansado, y me empezaban a doler las piernas. Así que la realidad es que a ese ritmo el corazón iba muy tranquilo, pero la verdad es que las piernas muy pesadas. Llegamos al paso de la primera vuelta y directo a la meta, ni plantearse seguir corriendo.
Al final 1h39', sin agobiarse pero cansado de cojones.

Esta semana iré al médico, sigo con la muñeca mal, y la rodilla me empieza doler, y eso que no estoy haciendo nada, será el cambio de tiempo? a no que eso es a los viejos.
Ya he decidido que acabo el año sin hacer nada, es decir, que haré alguna cosilla, pero que me lo tomo de descanso hasta final de año para empezar el que viene como este, con ganas e intentar dar continuidad a todo el año.

2 Semanas, de 5h40'
Carrera...........34,5km
Rodillo.............30'
Bici..................60km