Pues a tan solo dos semanas del ironcat, ha pasado esta semana tras el Maratón de Madrid, la cual he dejado de bastante recuperación, para enlazar ya con el tapering de las dos últimas semanas, así que muy suave, pero con un punto competitivo del fin de semana.
Lunes. Descanso
Martes. Descanso
Miercoles. Rodillo 60'+Carrera60'
Jueves. Natación 2500m
Viernes. Descanso
Sabado Triatlon Olimpico Porto Colom 2h48'
Domingo descanso
Semana muy suave de tan solo 6h de entreno, pero no lo veo mal, para recuperar bien del maraton y empezar a pensar en Ironcat.
El trialon de Porto Colom es de distancia olimpica, 1,5km natacion+40km bici+ 10km carrera.
Los tiempos fueron de 27' de natación, más 3' de transicion, 1h32' de bici, +3' de transicion, y 43' de carrera. Haciendo el total de 2h48'.
La parte de natación, la veo dentro de lo normal, incluso mejor de los esperado, aunque solo sea 1' mejor. En cambio la parte de la bici me cuesta nbastante, comparando con los demás corredores, me veo bastante inferior, de hecho estuve entre los 10 ultimos de este tramo, pero tampoco es lo que me preocupa, ya que el ironcat es una prueba de larga distancia, no de sprint, aunque habrá que mejorar. Y por ultimo la parte de carrera, de la que digamos que no estoy descontento, pude mantener un ritmo constante, y aunque no estaba lo que se dice fresco, puede aguantar el ritmo, aunque con sensación de que debería estar preparado para bajar a 4', y no el 4'18'' que hice (pero bien).
Al final el 80 de la general, que de 105 que acabaron, pues en mi media, en el peloton de cola.
Las dos próximas semanas serán de relax, cargando no mas de 8-10h, lo hecho hecho está, y no son momentos de acumular distancias ni esfuerzos. Lo unico que me vendría bien sería mantener un poco más la natación, que es lo que más se pierde si lo dejas de lado. Ya veurem.
Kala, y esa crónica?
Lunes. Descanso
Martes. Descanso
Miercoles. Rodillo 60'+Carrera60'
Jueves. Natación 2500m
Viernes. Descanso
Sabado Triatlon Olimpico Porto Colom 2h48'
Domingo descanso
Semana muy suave de tan solo 6h de entreno, pero no lo veo mal, para recuperar bien del maraton y empezar a pensar en Ironcat.
El trialon de Porto Colom es de distancia olimpica, 1,5km natacion+40km bici+ 10km carrera.
Los tiempos fueron de 27' de natación, más 3' de transicion, 1h32' de bici, +3' de transicion, y 43' de carrera. Haciendo el total de 2h48'.
La parte de natación, la veo dentro de lo normal, incluso mejor de los esperado, aunque solo sea 1' mejor. En cambio la parte de la bici me cuesta nbastante, comparando con los demás corredores, me veo bastante inferior, de hecho estuve entre los 10 ultimos de este tramo, pero tampoco es lo que me preocupa, ya que el ironcat es una prueba de larga distancia, no de sprint, aunque habrá que mejorar. Y por ultimo la parte de carrera, de la que digamos que no estoy descontento, pude mantener un ritmo constante, y aunque no estaba lo que se dice fresco, puede aguantar el ritmo, aunque con sensación de que debería estar preparado para bajar a 4', y no el 4'18'' que hice (pero bien).
Al final el 80 de la general, que de 105 que acabaron, pues en mi media, en el peloton de cola.
Las dos próximas semanas serán de relax, cargando no mas de 8-10h, lo hecho hecho está, y no son momentos de acumular distancias ni esfuerzos. Lo unico que me vendría bien sería mantener un poco más la natación, que es lo que más se pierde si lo dejas de lado. Ya veurem.
Kala, y esa crónica?
2 comentarios:
bueno, no se no se.
Me parece que a final te pasaste un poco en el Maraton y algo de factura te ha pasada o por lo menos algo de gandulismo te ha entrado.
pero bueno, normal.
Pero sin entrar tanto en estos detallles, bien, ya estas listo, así que ndad de broncas y a ilusinarse al maxímo. Ya tienes todo el trabajo terminado, y solo queda el gran día.
Seguro que sale todo según lo planificado, y serás el gran CAMPEON, que ya viste, pese a seguri siendo el mas rápido en maratones , la gente adora a la PATILLA VOLADORA, que asco de gente, nadie me quiere!!
bueno, que muchos animos y a cuidarse , no hagas ninguna bobería y a disfrutar de estas 2 semanitas para llegar a tope a la carrera.
besus y animo York
Ya queda menos apra el iron-ese...
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