La semana, pues como todas las demás, con algo de entrenamiento, poco, y una carrerita. Parece que por lo menos voy teniendo ganas de correr-entrenar, ahora falta ponerse que son malas fechas.
Lunes. Rodillo, rodaje a cadencia superior a 90, con N4, y pulso sobre los 135-140. No está mal después de la media de ayer.
Martes. Rodillo, 60', subida pantani, jeje, parece hasta bueno el entreno, es a base series. 12'cal+3x(2'n7+2'n4) + 10x (1'n8+1'n4) + 6' n4.
Sábado. Duatlón de s'arraco. Otraaaaaa..... caidaaaaa.
De distancia 5,5+22+2,5, se veía que iba a ser un duatlón bastante duro, y así se hizo. Hubo poca participación y se notó en los pocos adelantamientos. Los primeros 5,5km bastante bien, no se el tiempo, pero iba a buen ritmo, incluso diría que entré de los 10 primeros. Ahora, cuando llegó la bici... mal, se notaba que no estoy acostumbrado a subidas, a terrenos variables, piedras, descensos... y aunque tampoco es que fuese complicado, si tenía mucha subida. Eran 4 vueltas, y a la tercera me notaba ya espeso, cuando al bajar un par de pedruscos me fuí al suelo, un golpe bastante bueno, el sillin doblado y pocas ganas de seguir, así que llegar como se pueda a boxes, y pa casa. Al día siguiente dolor al andar en la zona de la cadera y algún golpe (ya tengo excusas para la semana que viene).
Lunes. Rodillo, rodaje a cadencia superior a 90, con N4, y pulso sobre los 135-140. No está mal después de la media de ayer.
Martes. Rodillo, 60', subida pantani, jeje, parece hasta bueno el entreno, es a base series. 12'cal+3x(2'n7+2'n4) + 10x (1'n8+1'n4) + 6' n4.
Sábado. Duatlón de s'arraco. Otraaaaaa..... caidaaaaa.
De distancia 5,5+22+2,5, se veía que iba a ser un duatlón bastante duro, y así se hizo. Hubo poca participación y se notó en los pocos adelantamientos. Los primeros 5,5km bastante bien, no se el tiempo, pero iba a buen ritmo, incluso diría que entré de los 10 primeros. Ahora, cuando llegó la bici... mal, se notaba que no estoy acostumbrado a subidas, a terrenos variables, piedras, descensos... y aunque tampoco es que fuese complicado, si tenía mucha subida. Eran 4 vueltas, y a la tercera me notaba ya espeso, cuando al bajar un par de pedruscos me fuí al suelo, un golpe bastante bueno, el sillin doblado y pocas ganas de seguir, así que llegar como se pueda a boxes, y pa casa. Al día siguiente dolor al andar en la zona de la cadera y algún golpe (ya tengo excusas para la semana que viene).
2 comentarios:
puescon caiditas no puede ser, ¿te estarás haiendo mayor????
espermos que esta semana la excusita no sirva y te vea corre que te corre.
Lo de tu planing, pues como siempre , que quieres que te diga, mientras cumplas alguno, pues bien.
los primero meses son parecidos a los mios, y los segundos, pero no en rtimos ni cosas por el estilo, el mio es toooodoooooo asequiuble, algo que te recomienda, pues ir cumpliendo obejetivos es gratificante y no te cansa moralmente.
Lo dicho, haz el entreno que quieras pero haz alguno y serio. yo la semanapasada corri 4 dias, y bien, poco a poc me fui encontrando mejor, lastiam el gripazo que tengo.
corri de 10 a 14km, con ritmos de rodaje.
esta semana un poco mas de lo mismo, y ya la proxima empiezo el planing. Los primeros mese son muy asequibles y no son muy fuertes, mas bien flojillos, pero visto como me fue en san sebastian , mejor no tocar muchó , e ir poco a poco , aunque intentaré ir mejorando los cronos de la anterior preparación, esa es mi tactica, mismos entrenos pero algo mas rapiditos.
besus y ponte las pilas que en breve empiezo y ya sabes que yo no para, palabra de africano!
Si es que pa esto te pones una orquilla!!! eso te pasa por ir tan rapido. Si fueras con mi peña (Pancho, piraña...) no te darias estas ostias!!!
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