Cuando hace apenas unos meses, bueno ya hacen 6, desde que acabar el Ironcat, pesaba alrededor de los 80kg, pues ahora rondo los 88, con picos de 89 como ayer. Vamos que me va haciendo falta una dieta y que pasen las fiestas.
Vamos a ver, según las tablas, un hombre de unos 29 años, consume diariamente unos 1300 calorias, y haciendo una actividad moderada unas 2300-2500. Yo creo que llevo una media de 7000 diarias esta semana.... demasiadas.
Por lo menos no he estado parado toda la semana.
Martes. Rodillo
Miercoles. Carrera continua, 25' en plan algo es algo, 5km.
Viernes. Carrera de s'È. 58', 13km , a una media de 4'28''. La verdad es qe me sobraba peso y me faltba entreno, así que no podía ir más rápido. Tras un buen rato con Fran y DVD, al final acabé solo, los ultimos 2 o 3 km tirando como podía, muy flojo.
Sabado. Rodillo, 50', a n4, en plan recuperación y baja turrones. Cuando acabé de entrenar todavía tenía sensación de pesadez, como si necesitara otras dos horas corriendo.
Domingo. 3km a 5'30'' de calentamiento + Carrera de Estendard (4,1km-17') + 2km suaves. Pues bastante rápida esta carrera, la verdad es que pensaba hacerla rapidilla al ser corta, pero no tanto. (3'45''/3'59''/3'45''/3'45'').
Por lo menos 5 días de entreno, que es mucho más de lo normal,jeje, pobrecillo.
3 comentarios:
Se lo que dices... alegrate yo tengo 6kg más... y subiendo!
Felices fiestas!
Pues yo sigo en mi peso y casi casi bajando ¿que será lo que yo hago que ustedes no?.
A mi me sigue sorpendiendo tus ritmos rápidos, de verdad, yo creo que nunca corro tan rápido, se nota que yo soy claramente Diesel, aunque mi esfuerzo me ha costado.
Como lo que quieras y entrena mas, esa es mi dieta.
besus York o Tonelete!
Amigo Asjola (Triatleta), su blog jurídico felicitaciones amigo, nadar, andar en bicicleta y correr son para los hombres de hierro.
Bueno el fin de semana y una buena formación,
JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com
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