Lunes. Rodillo, 55', recuperando de la media del día anterior, aún así a 130ppm, dando una cadencia de 90, para que no sea solo recuperación.
Jueves. Rodillo, dos sesiones de 30', una por la mañana y otra por la tarde. Sacando tiempo entre horas, pues por lo menos sumar otra hora, que si no lo hago así no saco nada en toda la semana. A una media de 140ppm, gran cadencia y reistencia n5.
Sábado. Duatlón de Son Negre. Pues me quedo un poco a medias, por un lado contento por haber acabado este duatlón a un supuesto buen ritmo, marcando el primer tramo de carrera (4,6km) a menos de 4'km, haciendo el primero en 3'30'', luego en la bici rodando bastante bien, y unos últimos 2,5km tb bastante fuertes, adelantando a los que iban a mi ritmo en bici. Pero no teniendo claro si estoy mejor o peor que el año pasado por estas fechas, creo que hice 1h21' el año pasado, creo, y este año sobre 1h28'. Así que ahí queda la duda, este año había mucho barro,... no se.
Felicitar al Reverendo, al crack Reverendo, que no tuvo que merendar después de la carrera porque se comió a tres tipos corriendo. Si señor adelantando a gente en carrera y en bici, como los grandes, jeje. Muy bien crack, pronto llegaremos juntos en alguna carrera.
Domingo. Canicross Marratxí. Hoy se de nuevo competición, aunque algo más corta, 4km por un parque, cesped-tierra..., con Jara y otros perrunos. La idea era intentar aguantar todo lo posible, hacía poco más de 12h desde que acabamos el duatlón de ayer, y no me encintraba demasiado fresco. Así que a mitad de carrera ya aflojé el ritmo. pero bueno, aún así la media sale alrededor de 4'km, que no está tan mal. En la última vuelta me adelanto una chica que corrió tb el duatlón el día anterior, así que no tengo excusa, ella estaba más fuerte. Por ser ella chica, me quedé en tercera posición másculina, pero 4 de la general.
Semana con un peso medio de 84,4kg, seguimos bajando aunque sin mucho entreno.
Carrera 15km
Bici 23km
Rodillo 1h55'
Total 4h
4 comentarios:
Lo primero, deja ya de aparentar que eres el corredor de la familia, esta clarisimo que es Manuel. que estilo y encima tirando del torrezno de su padre. ¿porque el lleva dorsal y tu no? si es que está clarisimo, entre Menuel y la perra, tiran de ti que ya estas para eso.
Bueno , depues de la caña Asturiana, parece que si, que esta semana ha salido algo mas flojilla. Es una pena que no seas muy costante, pero en fin , supongo que harrás lo que puedes. Pero me da pena depués de ver tu gran media del otro día, pues te vi muy fuerte. Pero igual si que estas fuerte, nose contigo nunca se sabe, eres un poc incognita.
Con lo que me dices en mi blog, pues... NO SE TE OCURRA DEJARME SOLO!
hombre si quieres hacerla en 3 horas, yo creo que el paso a 1h32 es casi un suicidio, pues tendrías que hacer la segunda parte a 4´10 y no se yo!. yo creo que como mucho tendrías que apurar al 1h30-1h31. Yo no se si lo conseguiré o me estrellaré pero que lo voy a intentar puedes darlo por seguro.
Anuque lo que realmente pienso es que tendrías que venirte conmigo desde el principio. Yo iré con los del globo , asi que supongo qiue pasaremos la media en 1h29 - 1h30. Piensatelo, que creo que es lo mejor y ademas así nos reimos un rato que tengo un monton de chistes preparados! casi casi tan malos como los de tu hermano.
Pero supongo que haras tu carrera, en fin, ya veremos cual es la tactica correcta, aunque insisto en que vengas con migo, pues sino por que coño me he apuntado a Madrid!
Pues nada York, supongo que esta semana te saldrá de las buenas segun dices, así que mucho animo y aprieta el culo para correr con migo.
besus crack
anuqe te llamemos el Torrezno jegoviano, tienes que saber que hasta un mes antes no tienes que estar en tu peso optimo o incluso un poc mas tarde.
Así que dale tiempo!
Buuuuuuffffffff el Mamut va a sacar jugo de este comentario, lo siento!
besus
Grácias gordon por la parte que me toca.
Una cosa, solo tu sabes si era "exactamente" el mismo recorrido que el año pasado, pues en el sitio donde pone las clasificaciones del año pasado pone que eran 4km-20km-2km. Aqui http://www.centaurosdelmar.com/wp-content/uploads/2008/02/Son_negre_masculina.pdf
pero luego he visto el cartel del año pasado y ponia la misma distancia de este año, no se muy raro!!
Te gánó una chica!!! jajaja, a mi me ganaron en el duatlon!! OUNCH!!!
Venga que fuistes de los privilegiados que consiguió doblarme, asi que a entrenar!!!
Africano, todavía queda mucho para Madrid, 76 días, así que ya se irá viendo todo.
El peso, espero ir bajando en la media que llevo, alrededor de medio kilo semanal hasta llegar a los 81-82kg, y luego ir bajando según ritmos...
Bueno, que no vamos mal, quedan once semanas, 10 de trabajo duro que empiezan hoy, así que a currar.
Enano, el recorrido era el mismo, exactamente el mismo. Por lo que veo el año pasado me marque los primeros 4,6km a 3'48'', y los ultimos al mismo ritmo, mucho.
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