13ª Semana (del 30 al 5 abril)

Esta semana empieza mal, descansando primero de la media de Segovia, y luego enlazando con varios trabajos y lluvia que no dejan entrenar en condiciones hasta el jueves, luego no acaba mal la semana. De todas formas la intención es meter los entrenos seguidos hasta el domingo de la semana siguiente, a ver si sale, y meter una buena carga de cansancio estos dias. Además he empezado a introducir agua y bici, pero poco.

Martes. Rodillo, 40', en plan reencuentro con la bici, rodaje medio, a n4, y recordando que la bici cansa otros músculos.

Jueves. Carrera continua, 1h10' para 14km, con Noe hacia la UIB, suave, volviendo a correr
desde el domingo.

Viernes. Carrera, 20'+6x800+15', total de unos 10km, con las series a una media de 2'48'', es decir a 3'30''km. Bien pero tocado, la última casi ni cuenta, y me faltaba ritmo, eso si, a la noche ya estaba fresco.

Sábado. Bici, 30km, 1h15' de rodaje pero con cuestas, sobretodo de ida, por la carretera de genova-militar y vuelta.
Luego fuí con Manuel a la piscina, para que vaya empezando a hacer algo, y aproveché para hacer 15' que me quedaban para 600m, es poco pero no toco el agua desde verano, y la piscina desde mayo pasado.

Domingo. Carrera, 30km, 2h36'30''. Salida con pendiente, por genova y volviendo por establiments, aumentando un par de km por carretera de la UIB para cumplir con los 30km. Los km de subida ebtre 5'30'' y 6', y los llanos y bajada alrededor de 4'40'' y 5'. Buena salida, sobretodo para las piernas, que se acostumbren a sufrir que les queda poco.

No se si ha venido bien o mal lo de entrenar menos km, pero el mismo tiempo, creo que bien, ya que no me quiero arriesgar demasiado a meter muchos km, no se si los tobillos aguantarán. Esta semana veremos como responden las piernas con menos descanso, si puedo cumplir.

Una semana que acaba con 6h50'. Media de 83,5kg.
Carrera 56km.
Bici 30km
Rodillo 40'
Natacion 600m