3ª Semana

Lunes. Salgo a hacer un rodaje muy suave de bici con Mercedes, y luego un trote de 15’ de carrera continua. Noto un poco de dolor-molestia en el trote. Seguiremos sin forzar la carrera.

Martes.35km-Bike. 1h15’ .144ppmed.
Salida con bici de carretera hasta casi arriba del Coll de Soller y vuelta. Más o menos a ritmo, intentando no bajar de 145ppm.
1,25km-Nat. 25’
Aprovechando mientras nada Manuelillo.

Miércoles. Entreno Soller. 20km Btt + 15’ Nat.
Javi, Juanan y Berto. Reconocimiento del circuito del Tri de Soller, con cuatro vueltas al circuito, en 1h15’ y luego natación en la playa, de unos 15’, el resto nadaron un poco más.

Jueves. 35km-Btt. 1h45’.
Buitre y Reverendo. Subida a Na Burguesa y Castillo. Con la subida a Na Burguesa en 10’.
1,25km-Nat. 25’.
Haciendo 10’ crol+10’ palas +5’ crol. Ritmo cómodo.

Viernes. Acuaentreno adaptado. 15’ carrera+22’ Nat.
Salida de trote para seguir probando la rodilla. Trote cochinero a 7’km. Luego transición y a nadar dirección al faro pero sin llegar.

Sábado. Triatlón de Porto Cristo.
Triatlón por equipos que hago con Manuel. Yo solo la parte de btt. 14km-38’. (179ppmed). Me encuentro bastante decente, y la rodilla ni la noto, así que como siempre, contento de que no duela. Quedamos décimos por equipos.

Domingo. 1,5km-Nat. 30’.
Distancia aproximada, salgo a nadar por Cas Carbo un tiempo de 30’.

Semana completa en cuanto a que todos los días he hecho algo. Aunque salen menos km de bici que las semanas anteriores.
Carrera……4km……..30’
Bici……….104km…..4h43’
Natacion……………..1h57’
Total………..7h40’