Semana 4

Martes. 2,7km. Carrera Continua. 21’. +Abdm.
Primer día de correr, y aunque noto la rodilla algo entumecida, no me molesta para seguir trotando. Aunque me noto ahoga y eso que voy a 6’km.

Miércoles. 29’.Carrera continua, 5km. 154ppm
Aprovecho para volver a salir, me da la sensación de que el dolor es más de flojera de los ligamentos que del menisco, así que sigo trotando a ritmo suave.

Jueves. 4kmcc + masterclass + Na Burguesa Btt.
Empezamos la tarde con un trote suave por el castillo de Bellver, y como noto un dolorcillo en las bajadas, pues estas las hago andando y las subidas al tran tran. Tras 4km de trote llego a la clase de Danielle, del foro, para hacer unos cuantos ejercicios de brazos-abdominales-estiramientos. Parece que no pero te deja cansado.
Por la noche salimos a la ruta btt de Na Burguesa, subida tb al castillo.35kmbtt-1h45’

Viernes. 6km Carrera Continua, 30’.
Otro trote suave, alrededor de casa como los anteriores, hoy un poco más alegre, bajando a los 5’km, aunque procurando no forzar ni para subir un bordillo.

Sábado. 50km Bike +1200 Nat +4kmcc.
Empieza la mañana con la salida en bici de carretera desde Palma a S’estanyol, salida en grupo para llegar hasta la travesía de natación. La salida se hace a un buen ritmo puesto que vamos en un grupo bastante numeroso y van dando palos.
La travesía me la tomo con filosofía, a ritmo suave, intentando no hacer cosas raras, ni forzar si quiera, marcando el ritmo tranquilo y constante. Salen unos 28’ para 1200m.
Ya por la tarde, como no tenía nada mejor que hacer me acerco al Pil.larí, donde hay una carrera popular de 4km, plana, de asfalto y éramos pocos. Así que salgo al trote, incluso forzando el ritmo a 5’ para no ir último destacado. Al final 20’ y penúltimo.

Domingo. Triatlón de Soller.
Ya hace tiempo que se convirtió en un referente entre los triatlones, y sigue siendo uno de los más duros, sino el más duro. Así que ahí estuve, la verdad es que no estoy todavía para tirar cohetes, ni para correr siquiera, así que sin grandes pretensiones.
Salgo del tramo de natación bastante bien para lo que estoy entrenado, así que por la mitad. En la bici voy adelantando gente, no mucha, pero algo remonto, y cuando llego al tramo a pie lo hago andando, así que de una clasificación del montón paso a ser de los últimos. Pero no el último, el pique era acabar antes que mi hermano, y sin correr nada de nada, todo andando. Y como él entrena aún menos que yo lesionado, pues quedó detrás.

Semana decente en cuanto a días, no tanto en cantidad, pero tiempo al tiempo que estamos empezando a pie.
Carrera………21,7km……..2h5’
Bici………….105km………4h35’
Natación……..2,2km………50’
Total………………………..7h30’