Lunes.Tocaba piscina, y se queda en descanso.
Martes. Rodillo 45'. 12ppm
Miercoles. Rodillo, 30'. Rodaje suave, a unas 120ppm.(14.30h)
Carrera des Vermar. (19.30h).4.860m. 19'45''. Pues una carrerita para ponerse a tono, en plan serie rápida. Ritmo a 4'03'', el pulso a una media de 185ppm y maxima de 193ppm. Ciero es que no fui a muerte, pero si a un ritmo fuerte todo el recorrido, creo que podría haber bajado el tiempo, por debajo de 4'km seguro. (al día siguiente fresco)
Jueves.Rodillo 50', rodaje con 4x4' a 130-140ppm, resto a 125ppm. La media sale a 127ppm, max a 160ppm.
Viernes Carrera continua, 56'32'', a una media de 152ppm, y máxima de 174(supongo que en algún puente). Amanecer-uib-amanecer. Aproximadamente 10,5km, un poco más lento de 5'km.
Sabado Carrera continua, 1h15'37'', a 153ppm de media, máxima de 172ppm. El circuito por la bajadade la fuencisla y llegando hasta san lorenzo, circunvalación y vuelta. Aqui ya empieza a hacer fresco.
Domingo. Descanso
Esta semana por lo menos he salido todos los días marcados, con un cambio por lluvia que hice rodillo en lugar de carrera.
6 comentarios:
mensaje para Pep Vidal,el arma secreta:
o le das mas caña a este tipo o de descanso en descanso seguirá descansando.
Le llaman el hobre descansado o la vagoneta.
saludos
Yo creo que uniendo los pseudonimos segoviano (Patilla)y de las colonias (Vagoneta), creo que debería pasar a ser "EL VAGUILLA".
jajajajaja, admitimos LA VAGUILLA o El VAGUILLA. Si si si.
Besus
Te puse en el foro que me llamases antes de ir a la carrera, cosa que no hicistes, que es que lo lees los mensajes de los demás!!?? Igualmente no hubiera ido, estaba malito de la tripita, jugaba el Betis a las 8 y tenia rol con los frikiamigos!!
Es que es tan zorro que no avisa para que nadie testifique la decadencia.
Además, ¿hoy no se hace nada?, faltan datos vagoneta.
Besos con amor y ternura
creo que tu hermano te va conocer mas lo que eres en unas carrerillas que en los 29 años que te parió tu madre, pues simpre fue un zorro como dice el Mamut, el zorro entre los zorros.
parece que la Vaguillia Vagonetilla al final de la semana apretó un poco, pero no del todo así que seún te vea la proxima semana de serio me pondré yo también mas serio, pues ahora mismo creo que con comentarios como los anteriores tienes mas que suficientes Vaguin!
besus desde Africa!
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