La revolución está en camino...
Lunes. Carrera continua. 12km. 57'30''.
Por el camino a la UIB, 6km de ida a un ritmo medio de 4'45'' y otros 6 de vuelta alrededor de 4'30''. Salida con un ritmo algo más vivo que el de ayer domingo. Se nota que me falta ritmo, ya que los dos ultimos km me faltaba un poco de fuerzas. 164ppm de media y 179ppm max.
Martes. Carrera continua, 9km. 52'
Ruta por el castillo de Bellver, por camino de tierra y combinado con asfalto. un par de subidas bastante buenas, pero ritmo muy suave. Se nota el cansancio, el sol y las cuestas.
Miercoles. Descanso
Jueves. Me lo salto
Viernes. Me lo salto
Sabado. Descanso. Hoy tocaba descanso, así que he cumplido, sin remordimientos de no haber salido a entrenar, que te parece kalamito?jeje
Domingo. Triatlon Calviá. 750nadando+14bici+4corriendo
Pues muy chulo este I Triatlon cross de de Calviá. Nadar pues como en todos, mal por no entrenar nada, pero entretenido con DVD, que nos ibamos agarrando por el camino. El tramo de bici es el que estaba chulo, sobretodo por la diferencia con los demás, este si era cross, por trozos de barro, piedras, torrente con algo de agua, algo de asfalto.. muy bien. Además me encontré bastante bien, y pude tirar bastante. Incluso cuando fuimos por un tramo de carretera nos pusimos a hacer relevos. Al llegar al final de bici empezabamos un tramo de carrera a pie por la finca de Galatzó, 2km de subida y dos de bajada, en progresión y acabé bastante bien.
Creo que el 10 de Individuales, 1h20'.
natación:...19'50''....114ppm
Bici:............41'01''....180ppm
Carrera......17'56''....180ppm acabando a 185ppm
Al final la semana ha tenido muchos saltos, pero la siguiente será mas continua.
1 comentario:
con tanto salto mejor te dedicas a la longitud que seguro que se te da mejor que estas muy bien entrenado.
ya hablaremos. besines
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