Lunes. Rodillo. 40'. Después del triatlón de ayer no estaba demasiado fresco, así que se quedó en un rodaje. Fue un poc en progresión, cada 10' subía un poco la resistencia, lo que hacía que me subiera el pulso.
10' a 120ppm
10' a 130ppm
10' a 140ppm
10' a 120ppm.
Martes. Descanso, no sea cosa que me vaya a estresar. No he tenido mucho tiempo.
Miercoles. Carrera y series. 3km suaves, a ritmo de 5'15''-5'30''(155ppm) + 3x2km a 4'15''-4'30''/rec 2'(170ppm) + 3km suaves a 5'30''(160ppm). Total de 12km
Jueves. Carrea y series. 3km suaves, a ritmo de 5'15''-5'30''(155ppm) + 3x3km a 4'30''/rec 3' (170ppm) + 2km suaves (160ppm). Total 14km
Viernes. Descanso obligado
Sabado. Quería hacer la cursa de artá pero me quedé sin poder ir, ni entrenar para cambiarlo por la carrera. Al final se quedo en un partido de padel de 2h.
Domingo. Rodillo, 60'. 125ppm.
Pues de 5 entreno que tenía que haber hecho, se ha quedado en 4, así que tampoco está tan mal. Prometo sacar más tiempo, pero es que el horario se complica cada día.
Asturiano, no le des mucha caña a kalamito, que está mayor y bastante hace con trotar.
Cambiando de tema, Manuel me ha dicho que quiere un hermanito, y me ha puesto su cara de no haber roto un plato, me ha dicho que si se lo doy ganará todas la carreras,... y yo pues se lo he dado, así para mayo, tendrá 1 hermanit@. La familia creceeeeeeeeeeee
10' a 120ppm
10' a 130ppm
10' a 140ppm
10' a 120ppm.
Martes. Descanso, no sea cosa que me vaya a estresar. No he tenido mucho tiempo.
Miercoles. Carrera y series. 3km suaves, a ritmo de 5'15''-5'30''(155ppm) + 3x2km a 4'15''-4'30''/rec 2'(170ppm) + 3km suaves a 5'30''(160ppm). Total de 12km
Jueves. Carrea y series. 3km suaves, a ritmo de 5'15''-5'30''(155ppm) + 3x3km a 4'30''/rec 3' (170ppm) + 2km suaves (160ppm). Total 14km
Viernes. Descanso obligado
Sabado. Quería hacer la cursa de artá pero me quedé sin poder ir, ni entrenar para cambiarlo por la carrera. Al final se quedo en un partido de padel de 2h.
Domingo. Rodillo, 60'. 125ppm.
Pues de 5 entreno que tenía que haber hecho, se ha quedado en 4, así que tampoco está tan mal. Prometo sacar más tiempo, pero es que el horario se complica cada día.
Asturiano, no le des mucha caña a kalamito, que está mayor y bastante hace con trotar.
Cambiando de tema, Manuel me ha dicho que quiere un hermanito, y me ha puesto su cara de no haber roto un plato, me ha dicho que si se lo doy ganará todas la carreras,... y yo pues se lo he dado, así para mayo, tendrá 1 hermanit@. La familia creceeeeeeeeeeee
11 comentarios:
Esta es la nueva técnica de hacer tu bloq!?? Pataliebre!! He visto por ahi la II Milla nocturna de Campos, esa es mi carrera!!
JOJOJOJO.
Esto es vagancia, que fenómeno, ya mete hasta los días que no hace nada pa rellenar. A ver truán, como te me estás haciendo tan gandul, así me hago yo un blog también, jejeje.
Besos
Bueno bueno bueno, aqui ya te da hasta tu hermano!!!!!jujuju y cualquie día Manuel!!!
ya puedes correr un poco mas que sino me veo al Astur preparandose el proximo Iroman pues si tu has podido con estos entrenos hasta el Mamut puede!
besus y si no es por tu arma secreta....
dentro de poco solo pone la inicial de cada palabra... vagoneta!!! escribe ´más!
Que ganas de criticar tenemos todos, así me gusta, porque sin pique no corro ni a por el pan.
Iré metiendo los entrenos cad día el suyo, pero todo en el mismo sitio.
Ale, a currar, que os veo a todos muy aburridos.
pues voy a criticar un poco mas!
eso no se llama fartleck campeon, eso son series y punto, el fartleck es otra cosita que si quieres te explico Vagoneta!
lo que es puramente entreno, vamos , LAS SERIES, me parecen buenas, muy parecidas a las que yo hice la semana pasada, No se muy bien como lo haces pero parece que ati no te afectan mucho esos dias de vaguin, pues rápidamente recuperas el ritmo.
besus, ah , y ya te dije que yo voy a donosti pues ya lo tengo todo listo, asi que nada, dejame tirado como a un pobre morito (esto al mamut le gustará)
mas besus
TENEMOS UN TEÓRICO EN LA SALA.
parece que aquí el único que no pasa por este Blog es el Vagoneta!
Felicidades Pataliebre!! yo creo que si es niño puedes ponerle un nombre así muy chulo, con sentimiento, que de gusto escucharlo, un nombre asi como: Javier, Xavier, Javi o tal vez Xavi!! Precioso no?
Yo siento contradecir a Javier, pero un buen nombre podría ser Astur o sino uno señorial, elegante, con personalidad y aplomo...David.
Besos y enhorabuena.
pues a mi me gusta mucho mas Kala, un nombre original, y sino pues ... Diego o Armando.
besus y hobre , creo que felicidades no es la mejor palabra, jijiji, lo digo sabiendo lo que digo, jijijijii.
besus a los cuatro
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