Ha sido un buen año, aunque todo se puede mejorar, han sido un monton de competiciones, un monton de entrenos, un monton de tiempos... la verdad es que ha sido mi primer año completo corriendo.
La evolución quizás no haya sido mucha, puesto que los tiempos siguen siendo los mismos, pero la verdad es que si sumamos todos los km de carrera hechos este año, la verdad es que suman muchos. En gran parte por el Ironcat, este ha sido el detonante para entrenar durante los primeros 6 meses del año más que nunca, y tuvo su fruto acabandolo or debajo de las 14h. También la cantidad de Medias maratones y de carreras populares, igual que triatlones y duatlones, a los que he procurado no faltar.
El punto malo de este año ha sido la lesión después del Ironcat, que ya ,e quitó el ritmo que llevaba, y en realidad también muchas ganas de entrenar, que sumadas a los cambios de este año hicieron acabar el año sin demasiados entrenos y sin cumplir el objetivo de Calviá, hacer marca en maratón.
Para este próximo año vamos a pedir algo sencillo, no lesionarme y entrenar todo lo que pueda, ahora que lo pienso, no es tan sencillo.
Para acabar el año:
Lunes. 3km cc. + 10x400 + 3km cc. Aprovechando las vacaciones me he ido a correr con Noé, y hemos hecho unas series de 400, preimero 3km hasta la pista de atletismo a ritmo de 5'15''-5'30'', y luego 10x400 (1'23''-1'22''-1'21''-1'19''-1'18''-1'20''-1'17''-1'18''-1'17''-1'16'') y 3km de vueltaa casa suaves.
Martes. Intento de entreno, un poco de rodillo y ejercicios,combinados con Miguel, que aunque pensabamos hacer combinado carrera-bici, se quedó así. 6x(5'carrera-5'ejercicios), más o menos.
Miercoles. San Silvestre Segoviana, por lo menos no había tanto frío este año, y salió bastante bien, es un recorrido bastante durillo, tiene la subida de jose zorrilla y dos veces desde el acueducto a la plaza mayor. 4.500m, para 19'04'', a una media de 4'06''km, posicion 108 de 1400, a 5' del primero.
Para empezar el año:
Viernes. Carrera continua, 60', con 2 rectas 650m apretando un poco. El cicuito de bajada a la fuencisla, un par de vueltas por ahí abaj y vuelta. 11,3km
Domingo. Carrera continua 60', con 5 rectas de 650m apretando un poco. 11,3km
9 comentarios:
Ay! mi atleta!! Este año vas a tener que ir a todos los duatlones, porque yo me he propuesto hacerlos todos (y algun triatlon!!).
El recorrido de la San silvestre era el mismo que el año pasado? es que has hecho peor tiempo!!!!!!
Jolin con el reverendo... dá donde duele jejejeje Feliz año y q lo disfrutes
Joder el tio como me controla. Pues si, era mas argo, como un km más casi.
Ya puedes empezar a antrenar aunque sea un poco para no quedar último, puedes aprender un poco de Pep que va sobrado.
Feliz año a los dos.
pues parece que al final si que vas a correr un poco, aunque el detalle de tu hermano me parece impresionante, que memoria el tio!
Feliz año a todos los que pasan por este blog, y el pasado fue un bien año deportivo el tuyo, pues el objetivo marcado lo conseguiste. Este año parece que te marcas el de las 3 horas en Maraton, y yo prometo ser o tu parejita inseparable o tu peor pesadilla tragakilometros, tu decides!
besus y que nos veamos en el asfalto!
A partir de ahora hermanito voy a tener que mandarte mis mensajitos de ánimo a traves de mi nuevo Nick!! porque tengo un supermegachachi-bloq!!! Y sí!! es una copiada del tuyo a lo friki-cutre!! pero que le vamos a hacer!! Un nuevo cutre-atleta ha nacido. Todo el mundo podrá ver mi lucha por no quedar último en cada carrera...
Polvoron, podrías poner tu cuenta kilometros a cero para Madrid.
besus
perdon , que no lo vi, si lo tienes, pues nada dale un poco mas que con 22 km no llegas muy lejos!
Los km se irán actualizando semanalmente, cuando rellene el blog a final de semana. Y empieza a contar en 2009.
Pero no te preocupes, que al final tendré más o menos la mitad de los tuyos.
otra cosa que podrías hacer es poner las horas totales, así podríamos comparar con lo que yo dedico a la bici, aunque ni así creo que me acerque a tus tiempos.
Nada mejor para motivarse que ver a alguien que va un poco mejor que tú, al final cayeron 5 x 600 a ritmo de 3'20 el mil más 3km de trote con pendiente. Como própisito del mes aguantarte el ritmo en el 3000 (11'15'')
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