Lunes. Carrera, 11km, 55'. Desde casa hasta el Peñon, incluyendo la vuelta del acuaentreno. Bastante bien, a ritmo cómodo y sin pasar de 160ppm. La intención era nadar, pero no pudo ser.
Martes. Carrera, 14km, 1h10'. Desde casa hasta el Castillo de Bellver y vuelta. A ritmo algo por debajo de 5'km pero que se compensa con la subida.
Miércoles. BTT, 35km, 2h. Salida nocturna, circuito de DVD, que incluye dos subidas al castillo y una a Na Burguesa. Se hace dura la subida.
Jueves. BTT, 35km, 2h. Pues igual que ayer. Por la tarde otros 15km con manuel en la sillita y mercedes en su bici.
Viernes. Acuaentreno peñon. Como el año pasado, 3,5km+800+3,5km. Los primeros a ritmo aproximado de 5'km, la natación sin prisas, y los últimos a lo que se pueda, pero sin morir.
Sábado. Salida Bici. 81km, 3h. Dirección montuiri-algaida-randa... y vuelta a palma. Muy cansado, se nota que llevo toda la semana encima y no estaba acostumbrado. Pero buen entreno aunque no pueda darlo todo en las subidas.
Al llegar a casa, partido de Padel, 2h a pleno sol, muyyy cansado, pero ganamos.
Domingo. BTT+Nat+BTT, 20km+800m+10km. Más o menos las distancias. Pues un entreno suave, en plan descanso activo, rodando hasta el final del arenal, vuelta, un poco de natación en un mar que parecía la típica balsa, y vuelta hasta casa rodando suave.
Buena semana de carga, con 11h30' y peso medio de 84,5kg.
Carrera. 32km
Bici. 181km.
Natación. 1,6km.
Foto del tri de palma
1 comentario:
Madre mia errrr puta!! está aprovechando los entrenos del DVD para el ironman!! cagon to! estas a tope!!!
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