Segunda semana consecutiva de entreno, y no ha ido mal. Con un planteamiento de rodar, y de acumular tiempo y Km. de entrenamiento ha salido una semana parecida a la pasada.
Lunes. Carrera continua, 16km, 1h20’. Amanecer-castillo-policía-castillo y vuelta. Recorrido de toboganes con la subida doble del castillo de Bellver.
Martes. Carrera continua, 16km, 1h19’. Igual que ayer.
Miércoles. BTT, 35km, 2h. Circuito btt nocturno, que incluye la doble subida al castillo y la subida a na Burguesa. Para más esfuerzo, mochila con 10kg a la espalda.
Jueves. Carrera continua, 14km, 1h8’. Amanecer-uib-amanecer. Entreno suave, rodando a 155ppm de media y a menos de 5’km.
Natación, 1,2km. 25'. Tranquilo y solo en el mar.
Viernes. Acuaentreno Peñon. 3,5kmcc+800m nat+3,5kmcc. Unos 55’, hoy todos con un poco de ritmo, desde el primer momento, apretando como siempre la segunda tanda de carrera.
Sábado. Bici, 3h30’, 80km. Palma-soller-faro y vuelta. Incluye la subida al puerto de Soller por ambos lados, y la parte de subida del recorrido del triatlón de Soller de día 26. Salida más o menos dura, pero en plan relax, ya que venía mi querido hermano “el cutre”, y fuimos a su ritmo, aprovechando para trabajar con poca cadencia y plato grande en la subida del puerto.
Domingo. Travesía a nado. 1,8km, 43’. Aunque seguro que fueron más metros gracias a mi gps desorientado. No estuvo mal, aunque falta mucho por mejorar para hacer los 3km en 1h.
Semana de 11h58’. Bastante carga, y me he sentido cansado toda la semana. Sin descanso durante 14 días.
Carrera…….53km
Bici………129km
Natación…3,70km
Pues después de esta segunda semana de entrenos me he preinscrito en el Jabalíman, triatlón de distancias medio Ironman (3km natacion+81km bici+21km carrera), y que se celebra el 7 de agosto en Aranda. Dependerá de estas próximas semanas el que formalice el pago. De momento estoy entrenando con el objetivo de correrlo, aunque en un mes de entrenamiento no se puede conseguir mucho, intentaremos acabar dignamente.
3 comentarios:
que pasa con tigo!!!
Parece que el niño se pone serio, pero que muy serio, hace mucho tiempo que no hacias tanto.
Pues nada a seguir fuerte y espero poder volver a tus ritmos aunque me da que a mi me queda algo mas lejos.
Besines "astro".
oyeeeeee, ese triatlon no será en la misma Aranda que conocemos?????
Pues si, pero no le digas nada al Gamba no sea que venga, jeje.
Todavia no estoy apuntado, solo preinscrito, esta semana decido.
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