Otra semana más que sigo entrenando, aunque por un par de detalles no he llegado a la carga de las semanas anteriores.
Lunes. Natación, 31', 1200m. En el peñon con David, de faro a faro más o menos.Carrera continua, 1h35', 19km. Por la noche con David y Tonim, metropolitan-castillo-policia-y vuelta. Además a ritmete desde la mitad, donde nos encontramos con Tonim y sin darse cuenta nos ibamos poniendo un poco más rapidetes. Aunque sale a 5'km, se compensa con las subidas, en realidad ibamos algo más rápidos. 155ppm
Martes.Carrera continua, 12km, 1h10'. Muy cansado, la verdad es que notaba el exceso de ayer, hoy solo trote de recuperación y acumulación. 140ppm.
Miércoles. BTT nocturna. 35km bici + 4kmcc. Salida nocturna con las subidas del castillo y na burguesa, con la mochila de 10kg, ya vamos algo mejor, pero sigo clavado en las subidas. Al llegar un poco de carrera continua a 5'30''km, 4km dando vueltas por el amanecer. Total 2h30'.
Jueves. Natación, 800m, 21'. El recorrido normal del acuantreno. Me faltó el entreno de carrera que no pude hacer por la noche.
Viernes. Acuaentreno suave, 3,5cc+800+3,5cc. En plan suave que al día siguiente tocaba triatlón de Porto Cristo.
Sábado. Triatlón de Porto Cristo. Pinchazo y retirada.
Después de unas semanas de entreno esperaba hacer un triatlón decente, pero no tuve ocasión, tras una natación en mi línea, 12' para 600m, salgo a hacer la bici, donde supongo que al intentar adelantar por los caminos de tierra pillé algún pincho cabrón que me obligó a retirarme.
Felicidades a David que hizo una gran 18ª posición, se notan los entrenos del IM, y una gran carrera de el Cutre, mi querido hermano, que aunque no se quedó muy contento con el día, al final seguro que se dará cuenta que ha aguantado una carrera más o menos dura y a buen ritmo, y como siempre con su sprint final adelantando gente, ánimo crack.
Domingo. Natación, 1,6km, 37'. Aprovechando el día de playa salgo a nadar unos 15' de rodaje+15' de series+7' de rodaje. Buen entreno y dejando descansar las piernas hasta el lunes.
Otra semana de carga, aunque menos, acumulando 7h58' de ejercicio.
Carrera..........3,5km
Bici .................40km
Natación .......42km
Estoy a punto de confirmar la inscripción, me falta esta semana de entreno y me apunto.
3 comentarios:
que tio, no paras, me das mucha envidia en el momento de forma que estas pillando.
Yo aun voy a ritmo de pingüino!
besus crack
Ahí está machacando a diario, no te puse nada en el Blog pero me fueron cojonudos nuestros entrenos, por desgracia al final caí así que ahora me toca volver a levantarme. No te he llamado estos días pq tal y como estoy no sirvo ni para trote cochinero pero ves haciendome un hueco que en cuanto me recupere un poco te digo cosas.
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