44ª Semana (del 2 al 8 Nov)

Poco a poco volviendo a la normalidad.

Lunes. (festivo), Bici, 2h, 50km. Salida a las 7.15h desde el amanecer, para ir a Bunyola-Santa Maria-Sta. Eugenia-Carr. Sineu-Palma. Salida suave, tranquila menos la caida de Berto, que no ha sido nada, pero por los pelos.

Martes. Carrera, 58’, 12km, UIB. Volviendo a correr. Me he encontrado bien de piernas, aunque al final me notaba pesado. Ritmo 4’50’’km.

Miércoles. Carrera, 2h, 21km. Media maratón nocturna. Bien, primera acumulación de km después de cuatro semanas. Al final bastante cansado, pero bien. Ritmo suave alrededor de 5’30’’km.

Jueves. Rodillo+carrera. Un poco de Bici estática, 40’, en la que vamos poniendo resistencia poco a poco, aunque sigue siendo suave. Al terminar, salgo a correr 4km en unos 20’. Un poco de transición. Total 60’.

Viernes. Carrera, 12km, UIB. Pues como el martes, un rodaje a 4’45’’. Haciendo unos 58’.

Domingo. Bici+Carrera de Algaida.
Pues de calentamiento nos vamos Javi y yo hasta algaida en bici de carretera, 29km en poco más de una hora.
Carrera de Algaida. 8km de toboganes con una cuesta al final de la primera mitad que te deja tocado. Bastante cansado en los últimos 2km, sin poder mantener el ritmo progresivo. Al final 34’ (+-).
Todo un record para Javi, que pocas carreras a pie ha hecho, y puede que la primera después de una tiradita de 30km de bici.
Semana de 8h35'
Carrera.... 57km
Bici............80km
Rodillo......40'