Semana 5

Martes. 26’ Nat. + 10km CC
A media tarde me voy a Son Hugo a nadar un rato, para no perder la costumbre de nadar mientras lo hace Manuel. 1200m para refrescarse y cansar un poco los brazos.
Ya más tarde quedamos en el castillo Bellver para hacer un trote por montaña, salen 10km en 1h. Lo mejor que casi no noto dolor, solo un poco de sensanción de cargado, y con precaución con las piedras.

Miércoles. 32km Bike, 1h15’.
Salgo desde palma para ir hasta bunyola, y de ahí subir un trozo del puerto de Soller, no lo subo entero por no forzar ya que siento molestias y no es plan de ir a peor.

Jueves. 7km, carrera continua, 45’.
Muy mal, iba por el carril bici, con intención de hacer los 10km hasta la UIB, y me he dado la vuelta al notar que me dolía. He bajado el ritmo a 7’km y vuelto muy al tran tran, así que no hemos avanzado mucho en la recuperación.

Viernes. 50km Bike + Acuaentreno.
Salida en bici de carretera en solitario, desde el Peñón hasta algaida y vuelta, unos 50km apretando los dientes en las subidas, en 1h50’ más o menos. Buenas sensaciones, haciendo algunos tramos con otros ciclistas que me iba encontrando.
Al acabar enlazo con el acuaentreno del Peñón, 3,5km cc + 800m nat + 3,5km cc. El típico de todos los años, donde hago todo el recorrido suave.

Domingo. Tri Portocolom.
Hoy ya decido presentarme a mi primer tri completo y corriendo, aprovechando que este tri es supersprint, 400+10+2,5. Así que salgo más o menos a muerte en natación y btt, para acabar corriendo al tran tran. Bastante bien, con no muy buenas sensaciones de estado físico, pero viendo que se puede empezar a pensar en competir de nuevo.

Semana parecida en números a la anterior, pero con peores sensaciones en la rodilla.
Carrera………..26,5km……..3h30’
Bike…………..92km………..3h35’
Natación………2,5km……….50’
Total…………………………7h55’