Martes. 7km Carrera Continua, 40’.
Trote suave suave, dando vueltas al lado de casa, que medio malas sensaciones en la rodilla.
Miércoles. 4km Carrera Continua, 25’.
Otro trote suave, pero comprobando que no es el menisco, sino los exteriores de la rodilla, sobretodo el frente, la rótula creo.
Jueves. 50km Bike, 1h25’.
Salimos con un grupo del foro a hacer el circuito del Ican, salida a tope, marcando unos ritmos muy altos, saliendo la media en 30’2kmh.
Viernes. 40km Bike + Acuaentreno
Salida en bici de carretera en solitario, desde el Peñón hasta algaida y vuelta por la via de servicio, unos 50km rápidos que llegaba tarde, en 1h15’ más o menos. Muy cansado.
Al acabar enlazo con el acuaentreno del Peñón, 3,5km cc + 800m nat + 3,5km cc. Aquí hoy aprieto un poco para poner a prueba la rodilla en velocidad de 4’30’’ más o menos, y aunque la noto, no es dolor ni pinchado, es molestia.
Hoy me voy de vacaciones así que afloja todo el entreno.
Carrera………18km……..1h35’
Bike………….90km……..2h40’
Natacion……..800m………15’
Total……………………….4h30’
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