Aquí la segunda semana de base de entrenamientos para lanzarote. Como estoy de viaje en Segovia me he tenido que saltar algunos entrenos, o modificarlos. Pero lo importante es haber mantenido otra semana similar a la anterior. Hasta día 8 de enero no vuelvo, así que la próxima semana será tb parecida.
Martes.
Carrera continua, 12km en 59'. En la carretera de la UIB a las 22h.
Miércoles.
Ciclismo transición carrera. Empezamos con 40' de rodillo, a las 22h no hay luz para entrenar en la calle. Tras el rodillo, transición rápida y a correr 5km, en un tiempo de 23'40'', a unos 4'45''km.
Viernes.
Carrera continua + San Silvestre Segoviana. Salgo a trotar-calentar 5km en unos 27'30'', es decir a 5'30''km. Un breve descanso en la cola de la salida y empezamos la San Silvestre. Es el mismo circuito de todos los años, y este año lo hago en 19'10''. No está del todo mal, pero muy mejorable, me he sentido muy espeso, pesado, tantas comidas y mis 5 kilos extras. Aún así a 4'04''km, para cubrir los 4'7km.
Domingo.
Carrera continua. 11km en 1h5', con bastante subida. Por zamarramala-la lastrilla...fuencisla. Entreno para bajar los polvorones, me he encontrado muy mal. Pero peor sería no haberlo hecho.
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