7ª Semana (del 31 ene. al 6 feb)

Y seguimos siendo constantes, es lo mejor que puedo decir de los entrenamientos que llevo en estas 7 semanas.

Lunes.
Natación. 1500m, rodaje de piscina de 30', para lo que más o menos son los 1500m.
Carrera continua. 1h11'34'', para 14,3km. Rodaje desde el amanecer hasta el castillo con subida y bajada hasta la policia, y vuelta. Rodaje a una media de 5'km, incluyendo las cuestas.

Martes.
Bike. 1h15' de bici, dirección puerto de soller, y antes de llegar arriba del todo, a los 50' me doy la vuelta, hacía mucho viento y me estaba retrasando, la vuelta me sale en 25', así que imaginaros el viento primero en contra y luego a favor. 35km a una media de 28kmh.

Miércoles.
Carrera continua. Rodaje a las 6h de la mañana que hoy nos ibamos a madrid, 10,75km dirección UIB, a una media de 5'06''km, para un total de 54'57''.

Jueves.
Descanso, andando todo el dia en la feria de Madrid.

Viernes.
Bike. 45km de rodaje apretando un poco en las cuestas, con Unai, hasta Palmanova y vuelta. 1h39' a una media 27kmh.

Sábado.
Bike. Salida larga, o por lo menos por ahora. 85km desde el amanecer direccion arenal-subida por cala blava y llegando hasta Llucmajor y vuelta por la via de servicio, arenal y amanecer de nuevo.
Total 2h48'38'' a una media de 30,3kmh, hay que decir que el viento iba a favor en las sibidas de ida, y en contra en la bajada, así se explica la media superior a 30kmh.

Domingo.
Media Maratón de Sa Pobla.
Muy contento, no se puede decir de otra manera. No me esperaba estar demasiado fino para el domingo, hace mucho que no hago salidas largas, de hecho los 14km del lunes son lo más largo que he hecho des diciembre, y la verdad es que muy bien. Salí intentando aguantar hasta donde pudiera a Juanjo y a Diego, que iban a por 1h30', pero como uno al final se pica, pues aguanté hasta el final, y rodando todo el camino a una media 4'10'', acabamos en 1h29'15''. No me esperaba estar tan bien con el enteno que llevo, esto va bien.

Bike..........5h42'....165km
Carrera.....3h35'....46km
Natacion...30'.........1,5km

Total de semana:9h47'