8ª Semana (del 7 al 13 de feb.)

Lunes.
Bike. Rodaje rápido por el recorrido de bunyola-santa maria-palma. Haciendo un total de 35,9km en 1h7’50’’ y a un ritmo de 31,85kmh.

Martes.
Carrera continua. Rodaje progresivo de 12km dirección UIB, sacando una media de 4’38’’km y un total de 55’45’’.

Miércoles.
Bike+transición-carrera. Subida rápida hasta bunyola, que me quedaba sin luz, y vuelta, para hacer 24,35km en 42’34’’, a una media de 34.3kmh. Rápida transición a carrera para hacer 6km a en 26’50’’, lo que da un ritmo progresivo de 5’-4’33’’-4’23’’-4’20’’-4’15’’-4’50’’. Buen entreno.

Jueves
Media nocturna. Carrera continua, de 1h26’30’’ para un total de 17,4km y una media de 4’58’’km. Dirección UIB, y luego metropolitan y vuelta.

Viernes.
Bike. Rodaje suave, dirección santa maria-bunyola-palma. 39km en 1h21’, a medai de 29,5kmh. Estaba con sensación de agotamiento.

Sábado.
Descanso.

Domingo.
Duatlón de Llucmajor. 1h3’49’’
Segundo duatlón del año, y aunque no creo que esté a tope, me decido a marcharme con Manuel, para intentar aguantar hasta donde pueda, con intención de aguantarle en la bici. Salimos a correr y bien, unos metros detrás de él durante las primeras vueltas, y a la mitad le adelanto y le saco unos metros para que en la transición no se me escape. La media a unos 3’45’’km.
Salimos juntos en la bici y a tirar, nos quedamos en un grupo de 4, y solo vamos dando relevos nosotros dos, los otros dicen que no pueden, pero al final alguno nos dio un tirón que casi nos deja. En la última vuelta nos coge un grupo grande, y ya hacemos con ellos los últimos km.
Llegamos a la transición y salgo de los primeros del grupo, e intento aguantar todo lo que puedo, la primera vuelta solo me adelante uno, pero en la segunda ya llegó Manuel y Andreu que me dejaron por los suelos, y casi llegando a meta también Unai que venia fuerte. Este tramo a 4’km.
Buena carrera en la que se ven progresos.

Total de semana: 7h 06’
Bike……3h48’…….120km
Carrera…3h25’………43km
Natación…..0