Empezamos la semana cambiando los días, ya que al preparar la maleta de la piscina me doy cuenta de que he perdido las gafas, el goroo y las palas, vamos que me las dejé en la piscina la semana pasada, he ido a ver si las han encontrado y no estaban, mas gastos. Cambio el día me quedo con dia de rodillo y carrera.
14h. Rodillo, 60', n4
A partir de ahora ningún día debería ser inerior a 60' ni inferior a n4, y dentro de un més 80' y n5, todo se andará. El entrenamiento bien, como siempre un poo de sudores y tal...
19h. Carrera, 60', 30'cc+9x400m(a 1'20'')+10'cc
Pues no ha estado mal, iba un poco asustado para ver que me encontraba en las series de 400, después de un año sin hacerlas, y con los cracks del foro, y al final han salido bien, aguanté 9 de las 12, aunque quizas tendrái que haber hecho las otras aunque fuese más lentas. Pongo los tiempos para que el africano se pique un poco con las suyas de esta semana.
1. 1'21''
r. 58''
2. 1'18''
r. 59''
3. 1'17''
r. 57''
4. 1'20''
r. 55''
5. 1'19''
r.60''
6. 1'20''
r. 1'08''
7. 1'20''
r. 59''
8. 1'15''
r.1'17''
9. 1'21''
5 comentarios:
seguro que mediste bien la distancia??????
seguro que no llevabas patines?????
no te confundiste y las hiciste con la bici???????
pues que quieres que te diga, que te olvides de pique, yo a eso no llego ni de coña, pero ni de lejos!!!
me parecen buenisimas, demasiado buenas, eresun super crack york.
muy , pero que muy buen entreno, yo paso de intentar picarme, ire a lo mio y dejaré el pique para otra ocasión.
grandisimo entreno!, felicidades!
A 1´15´´ , SE PUEDE CORRER TAN RÁPIDO??????? besines
JOJOJOJOJO, ahora que perdio el material de piscina si metieses la mitad de esfuerzo a entrenar como el que hgastas pa inventarte excusas......
Ánimo que os vigilo de cerca y muchos besos desde el paraiso (pa Mercedes y Manuel, que tu pinchas)
mis excusas son muy creibles, y por supuesto reales
El gato metálico se defiende le las acusaciones vertidas por maese Astur y reivindicando su papel de azote de las mareas, delfín segoviano, nadador impasible, rompeolas de manacor al fin y al cabo "El Palitas".
Un beso Rey
Asjola, te veo a tope con la cope.
Por lo que cuentas te veo bien en sensaciones y resultados.
Sigue así.
Por cierto, supongo que con el doble olímpico ya tendrás suficiente, pero un último entreno interesante si puedes, antes de empezar las dos semanas de tapering, es decir, 20 días antes de la gran cita seria 5 horas de bici sin dormirte con transición inmediata de carrera de dos horas. Misma ropa que competi y sobre todo y mas importante, lo que vas a comer y el modo en que vas hacerlo el día de la prueba...
Xavalote, venga que te estas poniendo hecho un monstruo, si alguien me pasa y me quita las pegatinas de la bici, ya sabré que eres tuuuu!!! ;-)
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