Me dispongo a recibir palos por la lamentable semana que me he marcado. Aunque vamos a poner las escusas necesarias. El lunes estaba destrozado de la semana anterior, y empecé con algo de fiebre, así que me lo tome de reposo, dormí unas 14h y me recuperé. El jueves y viernes, fueron días sin tiempo material para salir a correr ni hacer nada. El sabado podría haber sacado algo, pero ya lo no me importaba un día mas o menos, así que lo deje para el día siguiente que tenia duatlón.
Miércoles. Carrera, series en plan piramide descnedente. 2km+1km+800m+400m. Con Noe en son moix.
2000 en 7'24'' a 3'43''km
1000 en 3'33'' a 3'33''km
800 en 2'46'' a 3'28''km
400 en 1'14'' a 3'05''km, como quién dice zumbaooos
Antes y después 3,5km de calentamiento y enfriamiento. Total 11,5km, 1h20'.
Jueves. Carrera continua, 1km+10km+1km, siendo el primero de calentamiento para hacer un 10km un poco más alegre y acabar haciendo otro más lento.
4'49''-4'36''-4'27''-4'22''-4'14''-4'19''-4'25''-4'29''-4'22''-4'12'', una evolucion un poco rara. Total 60' y 12km.
Domingo. Duatlón Festival Park. 5km+23km+2,5km. Los primeros 5km a 3'50'', la bici en 46' y los ultimos 2,5km a 4'20''. Los primeros km muy bien, me veia suelto, pero la bici me mató, no podía mantener los ritmos, y la gente me pasaba y me pasaba. Empecé la bici en la poscicion 34 y la acabé en el 58, total que muy mal. Total 1h16'.
Pues resumir que se empiezan a complicar los tiempos, y tb lo notaré en la semana que viene, pero salvaré la situación dentro de las posibilidades.
Peso de la semana, pues podría haber sido 83,0, pero al final se estropeó con el fin de semana así que igual que la semana pasada 83,3kg.
Total de semana 3h36'.
Carrera....31km
Bici.........23km
Miércoles. Carrera, series en plan piramide descnedente. 2km+1km+800m+400m. Con Noe en son moix.
2000 en 7'24'' a 3'43''km
1000 en 3'33'' a 3'33''km
800 en 2'46'' a 3'28''km
400 en 1'14'' a 3'05''km, como quién dice zumbaooos
Antes y después 3,5km de calentamiento y enfriamiento. Total 11,5km, 1h20'.
Jueves. Carrera continua, 1km+10km+1km, siendo el primero de calentamiento para hacer un 10km un poco más alegre y acabar haciendo otro más lento.
4'49''-4'36''-4'27''-4'22''-4'14''-4'19''-4'25''-4'29''-4'22''-4'12'', una evolucion un poco rara. Total 60' y 12km.
Domingo. Duatlón Festival Park. 5km+23km+2,5km. Los primeros 5km a 3'50'', la bici en 46' y los ultimos 2,5km a 4'20''. Los primeros km muy bien, me veia suelto, pero la bici me mató, no podía mantener los ritmos, y la gente me pasaba y me pasaba. Empecé la bici en la poscicion 34 y la acabé en el 58, total que muy mal. Total 1h16'.
Pues resumir que se empiezan a complicar los tiempos, y tb lo notaré en la semana que viene, pero salvaré la situación dentro de las posibilidades.
Peso de la semana, pues podría haber sido 83,0, pero al final se estropeó con el fin de semana así que igual que la semana pasada 83,3kg.
Total de semana 3h36'.
Carrera....31km
Bici.........23km
Aqui los dos paquetes de la competición.
Por cierto, he tardado 2' más que el año pasado con el mismo recorrido, vaya paquete.
3 comentarios:
Pues es una pena si, pero tampoco es para ponerse así.
La verdad que los dos entrenos "puros" son buenisímos, menudos ritmos te marcas. Parece que a ti correr rápido no te es mucho problema , como demuestra el entreno del Jueves.
Está claro que para hacer un buen maraton tener muchos kms en la mochila es muy importante, pero tampoco determinante. Tienes el ejemplo de ese compañero que lo hizo, pues seguro que también era un tio muy rápido, como demuestra su media.
Así que tu también eres de esos rápidos, o muy rápidos, así que concentrate en hacer una buena media y ya depués se mira.
Creo que tienes que seguir pensando en las 3 horas, uno, porque es posible, y dos, por que con una mayor motivación siempre tu marca será mucho mejor, pues si nos ponemos a pensar que 3h10 es bueno, nos saldrá 3h15. Así que a seguir pensando en las 3 horas que ya se verá.
Ale York, la próxima vez te daré una buena bronca , no te preocupes que se que te gusta mas, pero es que esta semana me has dado penilla, "prubin". Ademaás de ver que tus ritmos no caen , sino todo lo contrario, mejoran y mucho.
beus York, eres un crack!
Pues nada de palos.
Eso es un entreno digno, es la primera vez que pones tiempos reales tuyos y no de D. Manuel que ya te dejó atras hace tiempo, es lo que tiene, que tanto robarle tiempos al guaje acaba por hacer que se noten los tuyos.
Besos y que se mejore tu alita. Verderón
¿menudo paquete por tardar 2 minutos mas? noooooooooooo, menudo paquete el que tienes en el pantalon!!!!
¿te pusiste relleno????
Dime el truco!!!!
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