30ª Semana (del 27 jul. al 2 agosto)

Última semana de carga antes del Jabalíman, será una carrera dura para el entrenamiento que llevo, pero tengo ganas.
Han sido 5 semanas de entrenamiento que espero que basten para acabar este medio IM, 3+81+21.

Lunes. Carrera Continua, 15km, 1h20'. Subida al castillo, como casi cada lunes, en plan tranquilo, después del tri de ayer estoy bastante cansado, pero es de velocidad no de distancia. Acumulando

Martes.Natación, 25', 1,1km aprox, pues un poco de natación en la playa de Palmanova, bastante espeso, me falta mucho de natación y lo acabaré pagando en Arando.
Carrera Continua, 21km, 1h45', 150pp. Muy bien, poensaba que iba a estar peor, y la verdad es que no me ha pesado mucho, además veo que el pulso es bastante bueno, como antes de Madrid, pero no tengo la misma velocidad claro.

Miercoles. Btt Nocturna, 35km, 2h, pues el entreno de cada miércoles, acabando con un helado para todo el grupo.

Jueves. Btt Nocturna+40'cc. Entreno con Dvd de 1h45' para el tramo de 31km de btt, con las subidas al castillo y Na Burguesa. Luego unos 8,5km de carrera desde su casa hasta el paseo marítimo(torrente), a ritmo decente, 40'.

Viernes. Carrera continua, 12,8km, 58'. Desde casa hasta el campo de miguel, a 4'40'' de media, y sin pasar de 155ppm, así que bastante bien, cómodo y sin forzar, aunque bajo un sol de escándolo.

Sábado. Triatlón de Artá.
Este es uno de los tris que más me gustan, aunque no es que sea un tri típico, quizás por eso. Empieza en la Colonia de San Pedro, natación de unos 500m, y luego se va en bici hasta Artá, por asfalto-tierr-piedras-asfalto, y luego otros 3km de carrera por el pueblo. Lo chulo es empezar en un punto y acabar en otro, lo peor es el tramo de piedras y cuesta que hay que subir la bici al hombro, aunque la verdad es que tiene su punto que no está mal, en plan aventura-raid.
Pues se dió la salida y no me coloqué donde quería, así que saliendo del centro del pelotón me llevé un monton de palos, hasta que no ibamos de vuelta no pude nadar sin pegarme con el resto de gente. Aún así creo que el 40 de 100. Salimos en la bici e intento apretar todo lo que puedo antes de llegar a la zona de tierra, donde se crean tapones y hay que bajarse de la bici, y el resto de la subida intento ir trotando con la bici a cuestas en lugar de solo andar. Llego al pueblo y entrando con la bici, junto a otros 3, nos encontramos a una niña que va cantando las posiciones, y me dice que voy el 20, joder, que bien voy. Pues nada, llego a la transición, y como llevaba las deportivas puestas, salgo escopetado y dejo atrás a los otros tres, sigo corriendo y voy cojiendo a gente, alguno doblado, otro que ya terminaba y a mi me quedaba otra vuelta, y llego a meta. Posición final, 14, haciendo el 5º mejor tiempo del tramo de carrera y el 16º en bici. Bastante contento, aunque se nota que falta mucha gente buena, el primero me sigue sacando unos 15'.
Total 1h20'

Domingo. Descanso.

Otra semanita, total de 10h10', buena semana, y eso que no ha sido tampoco muy pesada.
Natación.........1,6km
Bici..................86km
Carrera..........60,3km

Pues nada, a por el Jabaliman, me falta mucha agua, y de bici ahí a ahí, de carrera creo que no ando mal, pero después de todo lo demás, pues ya se verá.
Ahora una semana de semi-relax y a ver que sale.