Mal día, hoy si que no podía con mi alma. Aunque tb influye entrenar con gente que está demasiado bien, que sn demasiado superiores, a parte de no estar para series todavía.
19h. Series, 3x800 +4x400.
En principio tenían que ser 8x800, con su calentamiento y tal. pero a la tercera dije que seguía con 400, que no podía.
800
1.2'40''
r.1'27''
2.2'49''
r.1'22''
3.3'00''
r. 1'17''
400
1.1'30''
r.2'20''
2.1'29''
r.3'54''
3.1'20''
r.2'50''
4.1'18''
Pues bastante mal en general, pero sobretodo por el hecho de intentar hacer algo que no tocaba, no aguantar, desfondarse, y no poder seguir. A la próxima se intentará más suave.
Todo el mundo se equivoca mike.
4 comentarios:
Buenas:
La salida de los equipos para la Copa del Rey es a partir de las 9:30 pero nosotros saldremos a las 10:15 más o menos
uyyyyyyyyyyy, no se si aprobechar este momento de gloria y machacarte!
voy a ser bueno...
Pues no está muy mal. está claro que si, que te colaste, que si seguias al final tus tiempos serían incluso peores que los mios. Pero bueno , las que hiciste son impresionantes, vaya ritmazos, que bestia. Eso por lo menos te sirve para ver que la chispa la tienes, que mueves las piernas como un cohete, pero claro que te falta mucho. Las de 400 fuiste a mas segun se te fue pasando el sofocon de los 800 y terminaste haciendo muy buenos tiempos. Asi que ya sabes, controlate y no te creas ya un "flaman", poco a poco es lo mejor, ¿ves tu como no está bien reirse de mis series de 250m y 400m? tood a su tiempo. Oye como cosa a para que veas que no soy tan paquete, mis recuperaciones son de 1´00, ni un segundo mas ni uno menos, asi que dame otro mini punto.
Seguro que si hubieses ido a un ritmo al principio de 3´00 e ir poco a poc intentando bajar hubiese sido mucho mejor y habrias terminado todas las series, campeon.
Pero nada, que si, que todos nos equivocamos, y mas de una vez, pero eso si, por lo menos lo intentamos dar todo, asi que te doy un mini punto tambien para el equipo balear.
Un beso grande y cuidate , y por una vez, piensa en quien eres ¿vale? por si no lo sabes eres el supercrack balear, York el cohete, la patilla voladora, el flaman airoman!!!! mucho ánimo!!!!
jeje, pues si, se atraganto el sofocon.
Las recuperaciones suelen ser de 1' o 1'30'' dependiendo del tipo de series. Lo que pasa es que ayer estaba tan tocado que hacia un 400 y mientras los demás hacía el 800 yo empezaba a descansar, y si a eso le sumamos su descanso, pues una buena recuperación, minipunto para mike.
Para que te hagas una idea de quienes son los supercracks balear,por ejemplo tienes a estos de ayer. Les vi hace un 800 en 2'25'', después de 4 0 5 a 2'30''. Esos si que corren. Creo que 2'35'' fue la mas lenta de 10 series.pero claro, tienen 1h15' en media maraton.
Gracias por los animos mike, nos vemos en Donosti.
Besus
Caro jose,
Me alegro que ya hayas vuelto al machaque, pero hay ir con tranquilidad 8x800m ya es para quien está casi a punto!
Te comento, una cosa si por si acaso haces 10x800m a 2´50´´ con 2´ de recuperación, es que tienes un maratón en 2h50´ en tus piernas! Pero bueno lo que quería comentar-te era que alo mejor el pulsometro puede ser una buena ayuda (por lo menos para controlar las primeras repeticiones). Las series solo son productivas, si uno las asimila, así que hay que ir muy controlado y de menos a más… Deja las ganas de keniata para los entrenamientos de “tempo” y verás que mejoras.
Para que veas que se de lo que hablo, hace muchos años yo hacia 10x400m con 1´ de recuperación para 65´´ de media y me hacia mucha confusión, mirar los hermanos Castro haciendo el mismo para 61´´ cuando ellos eran dos de los mejores fondistas mundiales. Lo hacían así porque su entrenador creía que era lo ideal para ellos ( si ellos quisieran, las podrían hacer para 55´´) de forma a “encajar” el entrenamiento!
Saludos y suerte con la rodilla.
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