17ª Semana (del 11 al 17 abril)

Lunes.
Natación. 41’30’’ para 2km. Entreno de rodaje continuo. Y descanso para el cuerpo después del finde pasado.

Martes.
Bike. 1h57’ de rodaje para 48’7km y una media de 24,8kmh. Salida desde Palma al Coll de Soller y vuelta, con subida al coll por los dos lados. Más fuerte por el lado de palma.

Miércoles.
Bike. 2h42’ para 79,5km a una media de 29,4kmh. Salida de palma hasta inca y subida al Puig de Sta. Magdalena, y vuelta a Palma.

Jueves.
Natación. 42’ para 2km. Rodaje continuo.
Run. 43’36’’ para 8,17km y una media de 5’20’’km. Haciendo tiempo para esperar a poder salir, me pongo el compex, en modo crosstraining para 40’, cuadriceps.

Sábado.
Bike. Doble sesión. 1h56’ par 59km a 30,8kmh para llegar hasta sa rápita. Y segunda sesión a medio día para llegar hasta Porto Colom, en 1h16’ a una media de 27.8kmh y distancia 37,36km. La segunda parte con mucho viento en contra.

Domingo.
Run. 1h33’40’’ para 19,02km a una media de 4’55’’km. Salida nocturna, después de pasar el día de juez en el Tristar. Salida a ritmo cómodo dando la vuelta a Palma.

Semana bastante completa, aunque mejorable.
Total de 11h31’.
Natación…….4km….1h23’
Bike……222,5km….7h51’
Run…….27,2km…..2h17’