18ª Semana (del 18 al 24 abril)

Semana que empieza con la pega de que el miércoles nos vamos a Segovia de vacaciones, por lo que la bici se reduce bastante, y algua desaparece porque la piscina está cerrada por reformas.

Lunes.
Bike. 3h22’ para 97km. El entreno se divide en dos partes, los primeros 67km que se hacen a un buen ritmo y con la subida a cura-randa, a una media de 28,2km. Y los otros 30km que son de regreso suaves por el paseo marítimo.

Martes.
Run. 1h30’20’’ de rodaje hasta el dique y vuelta, pasando por Son Dureta para hacer 18,57km a una media de 4’51’’km.

Jueves.
Duatlón de Fuentespina.
Para obligarme a entrenar en estos días en Segovia, me inscribo a este duatlón cross y sprint en Aranda, para meter también algo de calidad entre los entrenos largos. El duatlón consiste en 6km a pié + 20 en btt + 4 a pié. Los ritmos no son los que estoy entrenando, por lo que enseguida me da el subidón de pulso y tengo que bajar porque no puedo aguantar demasiado. Marco una media de 4’15’’ en carrera y de 20kmh en btt. Los totales de carrera son 22’35’’+57’18’’+16’03’’. Total 1h35’57’’.

Viernes.
Run. 1h25’38’’ para 15,66km a una media de 5’28’’km. Me notaba muy espeso y además el circuito era con mucha subida, haciendo hasta Zamarramala y hasta nueva Segovia. Muy cansado de ayer.

Domingo.
Run. 1h56’48’’. Salida larga de carrera, repitiendo gran parte del circuito del viernes, pero metiendo las subidas a san Cristóbal y palazuelos. A un ritmo de 5’01’’km. Se nota que descansé ayer.

Semana buena, teniendo en cuenta las vacaciones. Contento por las salidas de carrera a pié, largas y ritmos decentes.

Total de 9h51’.

Natación………………0
Bike………..117km…4h19’
Run……....67,05km…5h32’