Bueno, hoy ha sido uno de esos dias que te vas contento a la cama,por haber trabajado algo mas de lo que tocaba y mejor. Hoy en teoría solo iba a hacer bici pero al salió un entreno bastante bueno,aunque más para el maratón que para el triatlón.
10h. Salida en bici desde Segovia hasta Ortigosa, pasando por Hontoria, Las Navillas, Las siete revueltas, y llegando a Ortigosa por arriba de la Losa, paseito de 1h10', de algo más de 20km (creo). Solo he trabajado fuerte en las subidas.
19h30'. Salida a pie. Desde Ortigosa a Segovia,pasando por Madrona y el Hospital, para acabar en la estación de autobuses. 19km(medidos en coche), para un tiempo de 1h27'30'', lo que da una media aproximada de 4'37'' el km. Bastante bueno, no? por lo menos por ahora. Hay que tener en cuenta que descanse ayer, y eso ayuda mucho.
Mañana mas, o eso espero.
1 comentario:
felicidades York!!!!
Creo que ya no hace falta que te de ánimos para que estes subidito, pues con los entrenos tan buenos que haces ya te subes tu solo.Me parece un tiempo cojonudo, el de la carrera, pues aunque digas que en la bici fuistes mas o menos "trancuilo", son km que luego, en teoría se pagan. Y digo en teoría pues a 4´37 es un gran ritmo, y mas sabiendo que pasaste unas cuantas subiditas. Creo que algo te ayuda el correr por esos lugares, ya que empezar y terminar en el otro lado es muy bueno para la cabeza, ademas de que como te dije en otro comentario, Jego es bien bonito e inspira al ATLETA.
ah, te recomiento medir las distancias con google earth si quieres ser tan meticuloso como yo, es muy preciso.
ánimo!!!!!!!!!!Resistir es vencer!!!
vamonoooooooossssss!!!!!!
besines a miles crack!!!
"la patilla o zapatilla,
pues asi le dice pepilla,
corre que se las pilla"
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