Así que directamente me he marcado a 4'45'', y mas o menos ha ido bien.
19h. Carrera continua, 14km de casa a UIB y vuelta. Total 1h05'57''. Media a 4'43''.
1 - 4'45'' - fcm.147
2 - 4'46'' - fcm 160
3 - 5'00'' - fcm 162 (cuesta)
4 - 4'47'' - fcm 164
5 - 4'44'' - fcm 163
6 - 4'45'' - fcm 162
7 - 4'36'' - fcm 161 (empieza el llano y cuesta abajo)
8 - 4'44'' - fcm 162
9 - 4'25'' - fcm 163
10 - 4'35'' - fcm 165
11 - 4'44'' - fcm 165
12 - 4'54'' - fcm 164
13 - 4'48'' - fcm 159
14 - 4'16'' - fcm 165
m. 4'43''
No esta mal del todo, teniendo en cuenta que hay un tramo de subida de los primeros 7 km(aunque tampoco muy grande). Y que hoy tocaba rodaje. Los dias suaves hay que hacerlos suaves, y los fuertes fuertes.
Por cierto, otra vez me ha dado fiebre depues de ducharme, esta vez 37,5º. No se porque me da, esperemos que se pase ya.
2 comentarios:
me parece muy bien tu teoría de hacer entrenos realistas, y me sorprende, sobre todo lo regular y calculador que fuiste en todo el recorrido. Creo que fue una forma muy inteligente de correr. Pero a mi pese a todo, me siguen pareciendo grandes tiempos, pues los voy comparando con los mios de mis entrenos para el Mapoma y creo que estas haciendo muy buenos tiempos. Correr 14 km a 4´43 no es ninguna bobería. Animate un poco!!!
Lo de la fiebre, yo la verdad que una vez me paso parecido, supongo que es que estarás algo malo y no te has recuperado bien y por eso después del ejercicio aparece la fiebre. Yo no me preocuparía mucho, o por lo menos así lo hice, la enfermedad tardo un poco mas de lo normal , pero no suele influir en los resultados pues uno se levanta al día siguiente bien , ¿verdad?.
No he entendido muy bien ese dibujin que has puesto... ¿serás tu después del entreno? creo que no porque no tiene Patillas.
Un beso grande!!! Ánimo que ya queda menos!! Resistir es vencer!!!
Vamoooooooooooooooosss York!!!!
"la patilla siempre voladora,
va como una locomotora,
por lo menos a mil por hora"
Lo de la fiebre es porque se te calienta el motor por la pérdida de aceite durante el entreno.
A quien se le ocurre correr tanto?.
ANIMOOOOOOOOO
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