Primer dia que doblo, aunque sea con gimnasio y no piscina.
7.30h. Rodillo de 60'.
Alternando niveles 3-4, y ritmos de cadencia, haciendo una primera parte de rodaje fuerte y la segunda de rodaje más suave.
40' alternando n3 y n4 con cadencia de 90.
20' alternando n3 y n4 con cadencia de 70.
(aproximado)
14h. Sesión de gimnasio.
Tras 5' de rodaje en bici estátic0a, para entrar un poco en calor, empiezo con 3x20 repeticiones de cada ejercicio. Empiezo por piernas, tronco y luego brazos y parte superior.
60' de ejercicios.
Lo importante es ir cumpliendo con lo programado, mas adelante será también importante el imponer un buen ritmo.
2 comentarios:
yo de esto no entiendo ya mucho, pero me parece que te has dado una muy buena paliza, dos horas de entreno!! buuufffffff, felicidades.
esperemos que sigas asi.
ya veo que hice bien en dejarte ganar el otro día, estas mucho mas subi.
jujuu
besus parejita de primavera
En ese supuesto calendario que te has marcado para esta semana te falta un acontecimiento importantísimo, de gran indole!!
Eres Murciano tio!!!
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