Hoy puedo decir que ha sido un buen día. Otra vez veía peligrar el entreno, ya que hoy nos vamos para segovia y los preparativos de última hora es lo que tienen. Pero NO, he hecho algo que todavía no había hecho, un salida larga de bici, para ser más exactos 3h de bici en carretera y no en rodillo.
14h. Salida en bici, ruta: amanecer-bunyola-santa maria-portol-carretera sineu-algaida-palma-amancer. Total 75km, en 3h justas, así que la media es fácil, 25kmh.
Tramos.
35'40''....150ppm med. 172ppm max. 162ppm f.
17'09''....148ppm med. 162ppm max. 143ppm f.
42'58''....138ppm med. 157ppm max. 152ppm f.
32'41''....145ppm med. 170ppm max. 135ppm f.
51'35''....131ppm med. 153ppm max. 137ppm f.
Total
3h..........172ppm max......141ppm med.
Mas que por el ejercicio en si, lo bueno es el haber empezado con los entrenos largos de bici. La distancia se puede mejorar, y el esfuerzo se puede superar, pero el tiempo es el bueno, salidas de 3h una a la semana es lo que toca.
1 comentario:
carretera y manta, la proxima vez nos traemos del super las fantas...
cucuuuu, Jegovianoooooo, cucuuuu
que tal ese viaje? ten cuidado y que a Manuel no se le pegue mucho lo de alli,jijijijii.
bueno bueno bueno, que entreno mas bueno, si señor, me parece que hiciste una tiradita de las buenas. buuff y se de lo que hablo, pero cuando uno se termina un entreno de estos , te quedas con una sonrisilla en el cuerpo,jijijij, la verdad es que es un gustazo. Asi que nada, muy bien, espermos que cuando vuelvas hagas mas saliditas de estas...
Y alli pues lo dicho, a correr mucho por los pastos Jegovianos, esta bien de vez encuando un cambio de aires, si si, seguro que te viene muy bien, ademas comvo alli no hay mucho que hacer, pues.... ac oorrer!!!!
y parece que si, que volveremos a correr juntos, no veas la ilusion que me hizo ver que ya estas en listas del Mapoma, y seguro que terminarás corriendo a mi ladito, si es que no sabes hacer otra cosa.
besines , y lo dicho, nos vemos en las calles!
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