Día de cuestas, bien, mas o menos lo que tenía que pasar. Iba con la intención de hacerlas a 4'40'' o algo menos, pero se notaba todavía el domingo pasado, y se fue a 4'45'' de media.
14h. Castillo de Bellver. 15' de calentamiento+4x1,5km subida/bajada+5'suave
Nada mas empezar la primera serie ya vi que no tenía las piernas frescas, pero la verdad es que me sorprendi cuando llegue arriba y había hecho un 4'43'' de media. El resto salieron por el estilo, y la última me costó bastante igualar a las demás, pero lo conseguí. En el planing ponía que tenía que hacer 5x1,5 pero era un error, me tocaban 12km no 15. Al final un total de 15km.
cal 15' por caminos....135ppm
1.7'06''....a 4'43''.....171ppm
r.7'18''............142ppm
2.6'58''....a 4'39''.....176ppm
r.7'21''............146ppm
3.6'57''.....a 4'38''....181ppm
r.7'27''............144ppm
4.7'00''.....a 4'40''....185ppm
r.5' suaves.
Total 1h08'31''. 15km
159ppm media, 186ppm max.
Un día mas completo.
4 comentarios:
dia mas completo?
ha sido completisimo, solo compara con la semana pasada, tanto en ritmos como en kms. Y encima despues de la media tan buena, de verdad que estas muy muy bien, me das un miedooooooooo!!!
besines , y queda un mes para vernos, por lo menos en la salida y en la meta, jijijijijiji
ah, y tambien de pulsaciones mejor, si señor!
mas besus
Gracias kala por tus animos, no estuvo mal, quizas bastante mas controlado, creo que la media maraton, el cansacio, o lo que sea, me vino bien, me controle bastante, no quiero decir que dejase fuerzas guardadas, sino que pude hacer las cuatro al mismo ritmo, y la ultima luche para aguantarlo.
Besus de tu pareja de primavera.
super patilla voladora, se confirma getafe? es que me quiero sacar el billete yaaaa, no veas como esta la cosa!
besines
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