Sin grandes misterios, después del día duro de ayer hoy ha tocado rodaje, así que 30' de rodillo para seguir en ritmo.
14h. Rodillo, 30', ritmo rápido, en progresión, llegando a 120 pedaladas por minuto, durante los últimos 20'.
Rodaje bastante bueno, hasta con esfuerzo en los últimos minutos.
Para esta semana el planing será el siguiente:
Martes: carrera: 15'cal+5x1,5km cuestas y bajada+5' suave...18km
Miercoles: natacion: 1500m. bici: 90'suaves con cambios
Jueves: carrera: 3X8km R/3' [162ppm-166ppm-172ppm]. gimnasio
Viernes: bici:50' suaves. natación 2000m
Sabado: bici: 3h o salida en grupo
Domingo: Cross o salida de montaña, tipo antenas.
Cuando se dobla, el primer entreno será a las 7.30h, y el segundo a las 14h.
1 comentario:
me tienes acojonado, tanto por tu nueva constancia como la planificacion de la semana, que tio!!!!
mucho animo y esperemos que no decaigas, besines y FELICIDADES por no para ni un día.
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