Finalmente hoy fue salida rápida con transición, mañana debería ser la larga,pero ya de carrera.
9h. Rodillo 50', formado por 10' de calentamiento n3+40' n4.
El entrenamiento ha ido de menos a mas, empezando con unas pulsaciones de 125ppm la primera mitad y llegando hasta 155 al final de los 50'.
Me bajo de la bici y transición de unos 2' paraempezar a correr, 3km por el amanecer a buen ritmo,
1- 4'10''---168ppm
2- 3'53''---171ppm
3- 3'40''---177ppm
Es un terreno bastante llano, un poco de subida y luego se baja para empezar de nuevo. Salió un buen ritmo, un gran ritmo.
Creo que si consigo llegar de bien de piernas después de la bici, podría acabar decentemente. Un ritmo medio de bici puede favorecer mucho la carrera.
Vamos mike cagador, que mañana serás volador.
1 comentario:
lo que me pasa por reirme si, ¿pero me rei tanto? creo que solo fue un jijijijiji.
felicidades por tu entreno, yeso que ya llevas unos cuantos seguidos. Además el ritmo de carrera es buenísimo, si señor.
Espero que además esas transiciones te les estes tomando en serio para que luego no te pase lo que te pasa simpre.
Ale crak, y de mi me da que no esperes mucho mañana!!!
besines
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