Hoy toco combinado de nuevo, creo que puede ser una buena opción lo de hacer rodillo a diario, mejoraría bastante en bici, y tb lo de ir a hacer las series al principes, ya que rodajes son todo lo de bici y el domingo en carrera.
7h.Rodillo, 1h15', n5.
Aunque cuesta bastante eso de levantarse tan pronto sin ninguna obligación, la verdad es que es lo mejor que se puede hacer, a las ocho y media de la mañana te has quitado casi todo el entrenamiento del día. Así que ahí estamos, rodando a buen ritmo, entre 90-100 de cadencia y a n5, procurando no bajar el ritmo en ningún momento.
19h.arrera, 1h15', 30'cc+8x800+15'cc
Pues no ha estado mal, primero un pco de arrera continua para llegar al polideportivo y luego otro rato más por el exterior de la pista. Cuando estamos listos hacemos los 8x800, hoy Tonim, DVD y yo, yo el más flojo con diferencia, pero han ido suave ya que el domingo hay carrera.
2'50''
2'49''
2'47''
2'46''
2'52''
2'51''
2'54''
2'53''
recuperacines de 1'30''.
1 comentario:
no entiendo muy bien como corres a ese ritmo los 800m!!
que crack!!!
estas muy rapido y aunque tu antes creyeras que esto no sirve para nada, ya ves, sigues haciendolas y muy bien. Yo soy incapaza de ir a 4´un 1.000 , asi que no veas lo que valoro tus tiempos, y la envidia!
ale crack que ya lo tienes!
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