Pues tocaba salida larga, y eso ha sido, simplemente rodar, sin tener los km medidos ni queriendo llevar un gran ritmo, en realidad he intentado mantener un ritmo cómodo con el que creía que podría aguantar las 3h.
18h. Carrera, 33km, 2h58'. media 5'23''
La verdad es que me pareció que iba muy lento todo el rato, pero no sabía hasta que punto, las pulsaciones me daban una señal, pero tampoco me parecía que fuese así.
Al final 146ppm de media, y una máxima de 160ppm, eso quiere decir que no forcé nada, la verdad es que no me faltaba aire en ningún momento y fui cómodo, aunque eso no quita que al lelgar a casa no me doliesen las piernas, de hecho estaban bastante cargadas. También influyen las 4h30' de bici de ayer.
Por un lado contento por haber salido 3h, y por otro no al ser un ritmo flojo, pero como la intención era rodar durante 3h, pues heho está.
La semana que viene creo que saldré al mismo ritmo en madrid, así que si no voy mal es un 3h45', el día antes me toca salida bici lo más larga que pueda, así que seguro que estaré bastnate cansado en Madrid.
Ya voy preparando excusas, jiji.
2 comentarios:
pues buen ritmo, a mi no me parece malo, sobre todo pensando en el Iroman. es a lo que tocará o incluso mas lento, vamos seguro mas lento. y 3horitas para el cuerpo, si señor una buena paliza.
tu este año no te preocupes en buscar excusas que yo me las pido todas, pienso dar muchiiiisimas!
ale York, que eres un crack, nos vemos el sabado!
besus
Ya veo que me quitas la pullita de las excusas así que me voy a meter con los tiempos.
Lento, escaso de tiempo, 3 horas es poco pa un macho iberico como tú, se nota la falta de TIOS pa tirar del carro, te vas a la cola pa ver culos y eso no es bueno, el vicio te pierde......
Por cierto, preparate que el sábado sólo vas a ver el mio porque te voy a dejar atras desde la salida.
Correeeeee que te pilllan, y va y se para jujujujuju, como os gusta el sudor masculino... 5 años pa acabar asi.
Besos
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