La verdad es que despues de unos dias de bajón por las semanas de poco entreno hoy he salido a hacer un 10km rápido.
Ayer tocó descanso así que hoy estaba algo fresco, y además los últimos dias habían sido flojos. Con todo esto quiero decir que estoy contento con el entrenamiento, pero con reservas ya que las condiciones eran favorables.
21.30h. Salida desde el amanecer dirección al polígono, a hacer el circuito de los 13km. Primero 3km suaves, calentamiento en progresión para llegar a la velocidad del 10.000. Enlazo directamente con los 10km que también van en progresión, aunque se me escapa algún km, influye que son los de subida.
Bueno voy a detallarlos tipo Kala,
1. 6'20'' 138ppm
2. 5'24'' 147ppm
3. 5'06'' 145ppm
1. 4'17'' 162ppm
2. 4'14'' 165ppm
3. 4'22'' 168ppm (sub)
4. 4'15'' 167ppm
5. 4'06'' 168ppm
6. 4'06'' 171ppm
7. 4'10'' 176ppm (sub)
8. 3'58'' 173ppm
9. 3'58'' 171ppm
10. 3'56'' 183ppm
T. 41'30'' 162ppm
m. 4'09''
Pues eso, buen 10mil, creo que de los mejores que he hecho. Un poco de subi no viene mal. mantengamoslo.
Animo Kala que ya lo tienes hecho, una semanita y te das un paseo por las montañas, a cojer aire fresco. Besitos
2 comentarios:
pero nene, que pasa con tigo!!!!
tu has visto el 10.000 que has hecho. buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuufffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff!!!!!!!!
que bestia, me has dejado acojonado, de verdad que no es por hacerte la pelota, pero me parece asombroso.
estas en un grandisimo para hacer grandes cosas,sigue asi y haras lo que te propongas!!!
eres un crak York!!!!
me has dado much envidiaaaaaaaa
besines a miles
y mir que sol poner buen, eso es bueniiiiiiiiisiiiiiiiiiiiimooooooooooooo
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