Miércoles=Media Maratón.
Hoy he vuelto a hacer el recorrido de los últimos 21km del maratón. Portixol-Maravillas-Portixol. 21 km de mas o menos llano, quitando dos repechitos de nada. La verdad es que ha salido mejor de lo que esperaba, en realidad mucho mejor. Salí pensando en igualar el tiempo de la semana pasada, ya que esta semana llevaba mas entreno del día anterior. Pero según iba pasando los puntos de referencia me iba convenciendo de que me encontraba bien y que tenía que aguantar el ritmo. Además había leido la frase de "Shraky", el que quiere correr rapido entrena rapido, o algo así, y eso iba pensando.
19h. 21km. 1h'33'12''. Gran salida, con una media de 4'25''. Muy buen entreno, como ya dije no lo esperaba. Comparando los tramos con la semana pasada:
------------------anterior ----hoy
1- (6,5km)------ 30'52'' -----29'25''(164ppm) 4'31''
2- (4km) --------18'34'' -----18'01''(168ppm) 4'30''
3- (4km) --------18'44'' -----17'31''(173ppm) 4'22''
4- (6,5km)------ 33'40'' -----28'12''(178ppm) 4'19''
media------------4'45''-------4'25''
A la vuelta me fui picando con algunos, mas que picarme, nos ibamos ayudando aguantandonos los ritmos, y hizo mejorar el último tramo.
Lo mas importante es que llevo entrenando unos cuantos dias seguidos, y que tengo que mantenerlo. Esperemos que si.
Por cierto, mi mejor marca en madio maraton es de 1h32'50'', así que estoy muy cerca de mi tiempo.
3 comentarios:
pero que pasa con tigo!!!
voy a dejar de picarte, pues veo que me quieres dejar por los suelos. 21 km a 4´25? que tcrak,buuuuaaaaaaaaa, de verdad , esta vez no es para hacerte la pelota, pues ya no me hace gracia el que seas mucho mejor que yo, con un poquito valía. me parece de verdad de la buena, que has realizado un entreno ENORMEEEEEEE.
eres un crack York, pero un super crack. ojala sigas así, pero no te pases que sino termino retirandome si veo que pones el liston inacanzable.
besines york, ya estas en el buen camino, y te queda poquito, ánimo!!
muy buenas.
Vaya ritmazo para ser un entrenamiento! y para ser un triatleta, mas todavia...
Esa frase es muy buena la verdad ,pero lo malo es q a veces hace q te obsesiones con ir mas rapido. Pero la verdad es nos obsesionamos con cualquier cosa. La peor de todas es esa q dice:
" El segundo el el primero de los perdedores"
Jajaja. Procura no pensar es esta o acabaras como yo, tarado perdido. ;)
Bueno, pues yo soy sharky y, si no molesto, te leere siempre q pueda.
Un saludo.
Sharky
Me vais a obligar a hacer entrenos de estos todos los dias, solo para oir esas alvanzas,jijiji.
Gracias a los dos, por leerlo, comentarlo y seguirlo.
La verdad es que se me fue un poco de las manos, pero aunque me costaron bastante los últimos 15', creo que podría haber aguantado un par de km más, aunque hoy no podría andar.
La obsesión tiene que ser buena, lástima que yo no tenga demasiada, se me podría pegar un poco la tuya Sharky, sin pasarse, o la constancia del africano.
Espero poder aguantar buenos entrenos, quedan menos de 3 semanas duras, y hay que aguantar.
Gracias a los dos.
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