Debería haber sido salida de bici, pero con la intención de correr algo más para la semana que viene.
8.30h. Cc.6km a 5'+3x2km a 3'50''+6km a 5'15''
Buen entenamiento, los primeros 6km con n poco de subida, pero manteniendo los 5'km, por debajo en todos. Al llegar un pequeño descanso de 3', igual que luego entre las series, y 3 series de 2km, ritmo 3'50'' de media, me había salido 3'40'', pero me faltaban unos 40m cada km.Las tres bastante constantes apenas 2'' de diferencia ente unas y otras. Para acabar la vuelta de 6km, que empezando a 4'30'' el primero fui bajando el ritmo hasta 5'30''(vuelta a la calma).
Bastante contento con los 18km del día, y los ritmos. 1h35'.
Por la tarde 2h de padel, y por la noche toco cena y conciertos, para los no mallorquines, era San Sebastian, es decir, barbacoas por las calles de palma, con conciertos mientras cenas, algunos malisimos por cierto, al final 4.30h. Lo siento miguel, pero no podía subir 4 pisos más.
1 comentario:
pues me parece muy buen entreno, ¿como haces para tener ese ritmo en las piernas, yo esos tiempos casi no los consigo ni en un km, asi que en dos me parecen buenisimo, pero que buenisimos!
creo que tu eres el que marcaras el ritmo en getafe!
besines
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