Un día de la semana pasada el kalamito hizo un entreno de carrera en dos partes, mañana y tarde, así que hoy le he copiado un poco, pero solo un poco.
7h. Carrera 44', 8km, carrera suave por el paseo marítimo a 5'30'', un paseo. La idea era doblar por la tarde, así que no tenía que apretar mucho más, aunque quizás a 5' hubiera estado mejor.
19h. Carrera en progresión, o mejor dicho en dos partes con dos ritmos. 7+7km, sin recuperación. Los 7km de ida, can pastilla-portixol, a 4'30'' de media, y la vuelta a 4'18'' de media, aproximados. Una buena tirada, y bastante bien, me sentí cómodo.
Pd. No pongo todos los tiempos que me da pereza. 173ppm media, 185ppm max.
El primer tramo a 170ppm, y el segundo rozando los 180ppm.
1 comentario:
pues este si es un buen entreno, si si si!
22 kms!!!!!!!!!!!!!
los de la mañana estan bien, se trata de eso, yo tambien me quede con sensación de poder ir a mas, pero es así, creo que un ritmo como ese es lo que se trata, no hace falta darse mas caña para luego ir a tope por la tarde!
y lo de la tarde.... pues yo no se , pero es que te sigo viendo rapidísimo, tienes un ritmo brutal, la verdad es que me encantaria correr a esso ritmo y decir que me sentí cómodo, me parece muy buen resultado, tienes ritmo en las piernas. Espero entonces que me hagas de liebre en Getafe y con tu ritmo y mis chistecitos espero que nos salga una buena carrera!
besines y buen trabajo!
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