Después de 11 semanas un poco desperdiciadas se cierra este ciclo, y empieza un nuevo en el que los entrenamientos tendrán que ser lo más frecuente, y no los descansos y enfermedades que lo han hecho hasta ahora.
Lo más importante será conseguir ese fondo deseado, se perderá la importancia de las competiciones intermedias, aunque seguirán estando, entrena largo y compite corto, y el entrenamiento diario será la constante de las próximas 13 semanas.
Al final de las 13 semanas estará Mapoma, que servirá de test parcial para IM. Por el camino quedarán algunas medias maratones, duatlones y alguna carrerita más que servirán como motivación y como series semanales.
Para esta próxima semana:
3h de natacion
5h30' de bici
4h30' de carrera
Arpximadamente, ya que variará en función de las posibiliades. Esta será la primera semana del reto de la bici, 4 semanas seguidas. Resistiré, si?jejej
1 comentario:
a por la biciiiiiiiiii!!!!!
jijijiji, parece que al final va a funcionar mi tactica!
me parece bien tu filosofía de entrenos largo y competicones cortas y a lo que salga, si quemarse, creo que ese si es el camino, entrenar, entrenar , entrenar. Ahora una cosa te digo y no solo yo , Sharky y Martin Fiz, hay que saber correr despacio, es importantismo que tengas muchos dias regenerativos a un ritmo despacio, tienes que aprender, te lo decimos los 3. ya te dire tambien a cuanto es lo despacio, pues fiz lo dice en su libro la proporción , pero siu que es mas de 5´00 , entre 5´00y 5´15 creo, ya miro lo que dice la proporción que dice y te lo digo!!!
ya veo que has metido mas datos, y sobre todo creo que es para lavar un poco tu concienciencia, ma parece perfecto e ilusionante que empieces un nuevo ciclo, pero eso si, a por el!
besines
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