Hoy después de los 31 de ayer me notaba bastante espeso, pesadez de piernas y muslos agarrotados, se notaba que no estiraba bien las zancadas, y que corría mas bien a trote que a rodaje alegre.
20h. Salida amanecer-uib-amanecer. 12 km en 60', a 5'/km.
Salia con la idea de hacer un ritmo suave de ida, mas o menos a 5', y a la vuelta apretar lo que pudiera, intentando bajar de 4'30'', pero no pudo ser, no tenía ni la fuerzas ni las ganas.
Los primeros 6km salieron a 5'08'' y la vuelta a 4'52''. Cierto es que hubo varios km a 4'20'' y 4'35'', pero luego empecé a bajar de nuevo hasta los 5', así que al final salió esa media de 5' que no está del todo mal, bueno si, pero me lo creo.
Al llegar piernas bastante pesadas, unos estiramientos y mañana habrá que apretar un poco más.
2 comentarios:
Buenas tardes!
Q valor para salir a correr el dia despues de una tirada de 31km.
Podrias aprovechar el dia siguiente y en vez de meter 1 hora de carrera, en la q el cuerpo no rinde pq esta seco, hacer una hora de bici en carretera en una ruta llana. Es menos agresivo y el cuerpo responde mejor. Ademas, cumple mejor con la finalidad del entrenamiento, q seria regenerativo. Tambien pudes probar a nadar 1 hora, aunque yo me quedaria con la bici.
Lo ideal seria q estuvieses en un grupo para entrenar triatlon. Tengo un buen amigo q dirige y entrena el club de triatlon DRAC PALMA. Pregunta por Ivan Muñoz y dile q vas de parte de Cristian Martin.
Ahora mismo tiene un grupo de juniors q van a hacer historia en el triatlon.
Bueno, un saludo.
Sharky
lo que pasa es que la Patilla creo que de juniors no tiene ni la nariz!!!!
pues yo , que no soy campe´´on de nada y soy un patatilla, te diría que me parece muy bien que salieras a correr , ni bici ni agua, a correr, que a partir del km 35 no hay piscina sino un infierno de kilometros.
y creo que el ritmo es hasta muy bueno, de verdad, para mi un entreno 10, es lo que tocaba.
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