Primera semana que practicamente la hago completa de entrenamientos, he entrenado 6 días, aunque algunos suaves, y el se`ptimo se hizo largo (obra).
85km, mas partido de futbito mas 12h de paseo sabado.
No está, mal, teniendo en cuenta que estoy adaptando el cuerpo a distancias largas, esta semana dos dias largos, unos de 21 y otro de 31, a 4'25'' y a 4'50'', dos buenos días para adaptarse.
Solo quedan dos semanas de entrenamiento duro, es decir dos semanas que hay que mantener este ritmo, o incluso subir algunos km o bajar el ritmo, para que realmente sirva el descanso de la última semana.
Si tuviera que decidir el ritmo al que puedo terminar el maraton, manteniendo el ritmo desde el principio, ahora mismo diria a 4'40'', lo que da un total de 3h15'06''. Imagino que según vayan pasando las dos semanas que quedan irá bajando. Creo que es un tiempo realista, despues de lo del domingo, creo que se puede hacer algo mas rapido y aguantar 10km mas, estando descansado.
Ya se verá.
3 comentarios:
Hello!
Q buenas tiradas te has hecho! Lo q no tengo muy claro es q es lo q estas preparando. Cuando hablas de maraton te refieres a la de un ironman o a una maraton?
si q consigues mantener un par de semanas asi, te encontraras muy bien despues de la semana de descanso.
Animo!!!
Sharky
PD. Q tranquilo q esta esto sin "Filipides"...
jaja, filipides aparecera cualquier dia de estos con una parrafada que nos dejara tiesos.
Se pondrá a rellenar dias de entreno y parecerá que no se ha ido, o eso o nos lo han cambiado.
Estoy preparando un maraton, para el 21 de octubre, solo correr.
El objetivo es durante el invierno hacer un par de maratones, y empezar a meter bici y natación a partir de enero, para llegar al verano que viene lo suficientemente preparado para correr algunos triatlones, mejor de lo que he hecho este verano, que acabo de empezar, y más largos, media distancia y si puede ser un ironman. Si el ironman no es el verano que viene, será al otro.
Me dijo filipides el africano que eras un crack del triatlon, yo no tengo ni idea y de momento los entenos me los he ido inventando. no me vendría mal una manita canaria para enfocar mis entrenos, o por lo menos para ver que es lo que debería hacer. Alguna web que me cuente como entrenar, o un blog que te montes para ver que hace uno que es bueno, jeje, se nota que te hago la pelota?, no verdad.
En fin, que me ha gustado el triatlon, y quiero probar distancias mas largas y mejor preparadas.
Gracias por tus consejos. Que bien estais de descanso.
Un saludo
cuanta mariconadita existe en este blog, creo que me borro y les dejo a ustedes solos, me parece que sobro. no se si seguir rellenando los día sque me quedan.
me lo pensaré, e insisto, salir de marcha 12 horas?, pero quieres borrarlo como entreno bobilin, una cosa es que lo digas para que te comprendamos y otra es que lo pongas como enteno y encima el Sharky no te dice ni mu , ya veras cuando coja confianza.
Sharky que te haces caquita después del 10.000, para cuando un iroman? bueno si ves que no puede haz un maraton que eso si lo corre cualquiera.
ala , a darse besitos los dos
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