Ayer descansé, así que hoy empieza la semana.
Empiezo con un poco de natación a medio día y luego carrera al salir del trabajo por la tarde, cumplo con lo programado, aunque ya lo dudaba al no poder levantarme por la mañana.
14h. Natación, 2300m, 60'.
300calentamiento + 1000crol(20') + 500palas + 500crol
Bastante bien, cada vez me siento más cómodo, aunque me cuesta arrancar, en los primeros 1000 me siento pesado, pero luego puedo acabar la distancia a buen ritmo, bueno a mi ritmo.
Los últimos 200m no los pude hacer, se me estiraba un dedo del pie y no me dejaba seguir.
19.30h. Carrera, 61', 14km.
Salida desde el amanecer hasta la universidad y vuelta. La media del trayecto de ida a 4'30'', con un recorrido de tendencia en subida y 6km. La media de vuelta a 4'10'', con 7km y mas bien cuesta abajo, más un km suave para acabar, a 5'.
2 comentarios:
buenooooooooo, que super entreno !
natacion: asi que ya no pareces tanto un pato? me alegro, pero eso del dedo tieso...puuffff, sera que la nariz tira del dedo y por eso...
dejate de boberias y nada o cortate el dedo! buen entreno.
carrera: de super crack! me he quedado asustado, y mucho. despues de la semanita que has tenido y la natacion anterior vas y te cascas esos ritmos, impresionante, ¿eres el mismo que corrio con migo en getafe? espero que tambien te sirva para aprender en la proxima media, en progresion mucho mejor ademas de ser mejor para el esfuerzo-entreno. felicidades,esos tiempos de carrera ya son de africano o mejores. ahora si me das miedo!
descanso del lunes: felicidades, que sorpresa, muy bien metido, si señor, asi si, dandolo todo en los entenos y cuidando un poquitin el cuerpo, espero que sigas con esta dinamica de descanso, pero no lo cojas el gustillo que te conozco!
paquete: pues vaya desastre!!! podrías engañarme y callarte y no decir que lo tenías! si es que mira que te digo que me hablas muy poco! mucho secretitoooooo (¿para ser mejor que yo?). yo pese en comprate el mio, martin fiz, pero no quedaban así que vi ese y pense que te gustaría. pero nada, damelo a mi que le sacare partido, o ponlo en una pata de la mesa que este un poco coja!
la chaquetita intenta no olvidartela mas que no estoy yo para gastar mucho.
y como prodras ver a ti no te costo NADA un regalo mio, aprende cabron!
besines y a darle caña al cuerpo!
eres un CRACK, YORK
corre corre que te pillo .....
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