Otro día de peligro, casi me lo salto todo, al final pude salir por la tarde a correr, y no estuvo mal, ahora a recuperar los entrenos en los próximos días.
19.30h. Carrera, 1h30', 18km.
Pues se dividio en 6km a 4'50'' + 2x3000 a 3'55'' + 6km a 4'55''.
Bastante bien, las series sin forzar a tope, parecía que simplemente iba mas vivo de lo normal, la recuperación de 1'30'' entre series. Habrá que introducir series mas cortas y más rápidas para ganar más velocidad. El resto de km muy comodos, eran de rodaje y complemento.
2 comentarios:
yo insisto y me llamara pesao, pero tus ritmo rapidos me parecen rapidisimos, me das miedito y envidia!
por cierto , ayer me hice un rodajito de 8km a 5´16, lo que pasa es queno lo pongo para no liar a la gente que quiera poner algo de la carrera.
hoy descansaré, y mañana otro rodajito. el sabado otro, para ya le lunes empezar otra vez.
me he quedado sin mister, así que volvemos a ser dos!!
besines!
te ha abandonado el mister? y eso?
quieres que te de yo ahroa los entrenos, te pondré muchos descansitos.
Sinceramente creo que han sido buenos entrenos lo que te ha mandado, pero eso si, creo que han faltado series de 1000 y 2000, series realmente rápidas.
Para mapoma buscate alimento, creo que es fundamental, mira mi entreno del domingo, después de 75km de bici, 10 de carrera y bastante comodo, yo creo que fue gracias a la comida.
Publicar un comentario