Día bastante completo, a primera hora rodillo, para despertarse bien, hoy si con cambios de ritmo. Y a medio día la primera sesion de natión de la semana, un pelín mas larga.
7.30h. Rodillo, 70'.
15'cal+cambios de fuerza-cuestas-alternando con n7+15'suave
Pues no ha estado mla, la primera vez que lo hago siguiendo el libro de entrenos. La verdad es que si te lo marcan lo cumples más, si vas improvisando decides que hay un momento en que estas cansado que ya has hecho suficiente.
Los cambias iban marcados por tiempo, marcando 45'' fuerte y 45''flojo, de modo que era constantemente apretar y recuperar.
14.30h. Natación, 2.800m, 1h10'.
500cal+500crol+500crol+500palas+300pull+300palasXL+200suaves
Lo bueno es que voy metiendo cada vez más metros, hay que llegar hasta los 4000m por sesion, aunque todavía falta. Aunque pesan, parece que se puede hacer más distncia, a ritmo suave claro.
1 comentario:
trancuuuuuuuuuuuuilooooooo!!!
paciencia que ya irás aumentado, no intentes nadar todo lo que toca en una semana en un día.
muy bien eso del rodillo, le sacarás mas rendimiento a tus entrenos, además como eres un poco gandul así no te escapas!!!
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